Лимонна вода: 3 переваги для здоров’я

Теплу воду краще вживати, ніж холодну, порадила експерт.

Споживання води з лимоном, особливо вранці, допомагає підтримувати водний баланс, покращує процес травлення, зміцнює імунітет та позитивно впливає на стан шкіри.

1. Зволожує організм

Фахівець у галузі здорових звичок Джеймі Вольф підкреслила, що починаючи кожен ранок з лимонної води, вона зволожує організм після сну. Це також сприяє споживанню на кілька склянок більше води, ніж щоденна норма у 10 склянок.

2. Покращує травлення

Вона зазначила, що надає перевагу природним засобам для покращення травлення, а не медикаментам. Лимони є одним із таких засобів. Дослідження показало, що лимонна кислота прискорює процес спорожнення шлунка.

Інше дослідження виявило, що прийом добавок вітаміну С покращує стан “корисних” кишкових бактерій, відомих як біфідобактерії, які також допомагають боротися з інфекціями.

3. Підтримує здоров’я серця та сприяє загоєнню ран

Згідно з дослідженнями, цитрусові, включаючи лимони, багаті на вітамін С та інші антиоксиданти, які підтримують нормальний кров’яний тиск, кровообіг і рівень “хорошого” холестерину. Це все знижує ризик серцево-судинних захворювань.

Вітамін С сприяє відновленню та росту тканин. Він є важливою складовою колагену, основного білка в шкірі, суглобах і кістках, який втрачає свою міцність з віком.

Лимони допомагають виглядати і відчувати себе молодими

Дослідження на мишах показало, що регулярне споживання поліфенолів лимона (антиоксидантних сполук) уповільнює процес старіння. Наприклад, у мишей спостерігалося менше випадків випадіння шерсті, і вони залишалися більш активними. Їхня кишкова мікрофлора також була молодшою, і вони жили довше.

Як правильно пити воду з лимоном

Вольф поділилася своїм рецептом приготування води з лимоном. Вона розповіла, що спочатку підігріває воду:

“Наповнюю 700-грамову банку водою і розігріваю її в мікрохвильовці близько 45 секунд, а потім додаю половину лимона”.

Вона підкреслила, що пити потрібно повільно і обов’язково щоранку перед чаєм/кавою або сніданком.

Експерт зазначила, що вже давно звикла вживати воду з лимоном, і це нагадує їй, що піклування про здоров’я не повинно бути надто складним або дорогим.

Інші новини про здоров’я

Цитрусові, які часто не вживають люди на дієтах через вміст цукру, насправді сприяють схудненню. Як показало дослідження, рослинні сполуки, що містяться в них, прискорюють спалювання жиру в організмі.

А нещодавно вчені повідомили, що буде, якщо регулярно пити воду з лимоном. Окрім переваг для здоров’я, експерти рекомендують воду з лимоном як здорову альтернативу солодким напоям.