Як ми непомітно шкодимо своєму зору: офтальмологи вказали на 9 небезпечних щоденних звичок

Іноді ми навіть не усвідомлюємо, що деякі з наших щоденних звичок можуть негативно впливати на зір у довгостроковій перспективі.

Офтальмологи поділилися з виданням інформацією про 9 небезпечних звичок, яких слід уникати для збереження здоров’я очей.

1. Не спіть у контактних лінзах

“Я ніколи не засинаю в контактних лінзах, якщо тільки вони не мають схвалення FDA для тривалого носіння, через ризик болісних інфекцій очей і ушкодження рогівки”, – зазначив окуліст Медичного центру Векснера Університету штату Огайо Вільям Маклафлін.

Іноді люди, які носять лінзи, можуть заснути від втоми або після вживання алкоголю, не знявши їх, або ж задрімати вдень. Але в таких випадках важливо пам’ятати, що лінзи потрібно знімати.

“Сон у контактних лінзах дозволяє мікробам і бактеріям розмножуватися протягом ночі. Це може призвести до ускладнень, таких як виразка рогівки, що загрожує зору і може вимагати трансплантації рогівки”, – пояснила офтальмологиня Елла Факторович.

2. Не дивіться довго в екран без перерв

“Коли люди тривалий час дивляться на телефон, ноутбук або книгу з близької відстані, це може підвищити ризик короткозорості у молоді та викликати втому очей у людей будь-якого віку. Короткозорість зазвичай розвивається в дитинстві і може прогресувати до пізнього підліткового віку”, – розповіла Факторович.

Лікарка рекомендує дотримуватися правила “20-20-20” для профілактики та зменшення цифрової втоми очей. Воно передбачає кожні 20 хвилин робити 20-секундну перерву і дивитися на щось на відстані приблизно 6 метрів (20 футів).

3. Не ігноруйте обстеження зору

Маклафік стверджує, що огляд очей потрібно проходити щонайменше раз на рік або півтора. Також важливо регулярно перевіряти очне дно, особливо якщо у вас є захворювання, які підвищують ризик проблем із зором.

“Люди з діабетом мають підвищений ризик розвитку ретинопатії. Це починається з крововиливів у сітківці і може прогресувати до набряку, катаракти, глаукоми та утворення нових крихких судин, що можуть призвести до раптової втрати зору або відшарування сітківки. Часто симптомів немає, тому важливо проходити обстеження хоча б раз на рік”, – зазначила окулістка Медичного центру Векснера Університету штату Огайо Барбара Міхалік.

4. Не ігноруйте раптові зміни зору

“Я ніколи не ігнорую раптову появу “мушок” перед очима та спалахів світла, особливо якщо це супроводжується відчуттям “завіси” перед очима. Це може бути ознакою розриву або відшарування сітківки”, – попередила Міхалік.

За її словами, якщо проблему виявити вчасно, її можна вилікувати.

“Якщо ж відшарування вже сталося, потрібна операція, і відновлення зору залежить від тривалості та масштабу ушкодження. У разі появи таких симптомів слід терміново звернутися до лікаря”, – підкреслила вона.

5. Не лягайте спати, не змивши макіяж

“Недостатнє зволоження очей часто недооцінюють, особливо люди, які носять контактні лінзи або користуються косметикою”, – зазначив офтальмолог із Нью-Йоркської офтальмологічної та вушної лікарні Маунт-Синай Авніш Деобгакта.

З віком організм виробляє менш якісні сльози, що особливо проблематично для тих, хто носить лінзи або використовує косметику, яка може порушувати їх вироблення. Він підкреслив, що рогівка потребує постійного зволоження, тому перед сном важливо ретельно змивати макіяж.

“Штучні сльози без консервантів можуть допомогти підтримати зволоження. Їх зазвичай рекомендують використовувати 3–4 рази на день”, – додав він.

6. Не дивіться прямо на сонце

“Люди ніколи не повинні дивитися прямо на сонце. Раніше цього року ми стали свідками сонячного затемнення, під час якого багато людей спокушалися дивитися на сонце через звичайні сонцезахисні окуляри, що може бути надзвичайно шкідливим для очей. Дивитися прямо на сонце без належного захисту очей навіть протягом короткого часу може назавжди пошкодити сітківку – шар тканини в задній частині ока, який перетворює світло на електричні сигнали для мозку”, – розповіла Факторович.

У разі сонячного затемнення вона рекомендує використовувати належний захист, щоб уникнути опіку сітківки та інших серйозних ушкоджень очей.

7. Не куріть

“Куріння та вейпінг – одні з найгірших звичок, які людина може мати як для загального здоров’я, так і для очей. Існують дуже серйозні захворювання, які руйнують такі незамінні частини ока, як сітківка, і які набагато частіше трапляються у курців”, – застеріг Деобгакта.

Він зазначив, що куріння також пов’язане зі збільшенням ризику виникнення катаракти, яка призводить до помутніння кришталика і часто потребує хірургічного втручання.

“Крім того, самі випари можуть пошкодити поверхню ока, спричинивши подряпини рогівки та надзвичайно болісний синдром сухого ока, що часто потребує довічного лікування. Іншими словами, уникайте куріння та вейпінгу, якщо хочете мати здорові очі все життя”, – підсумував лікар.

8. Не промивайте лінзи водою з-під крана

Міхалік зазначила, що ніколи не можна використовувати воду з-під крана для промивання контактних лінз.

“Існує високий ризик розвитку мікробного кератиту, також відомого як виразка рогівки, який може призвести до постійної сліпоти, а в деяких випадках і до трансплантації рогівки. Натомість завжди промивайте та зберігайте контактні лінзи в розчині, регулярно замінюйте контейнер і дотримуйтесь рекомендацій вашого офтальмолога щодо заміни лінз”, – підкреслила вона.

Окрім неправильного зберігання та змащування контактних лінз, використання однієї й тієї ж пари довше, ніж рекомендовано, може призвести до проблем зі здоров’ям очей.

“Я ніколи не забуваю викидати свої контактні лінзи у встановлений термін”, – зазначив Маклафлін.

9. Не харчуйтеся незбалансовано

“Вживання їжі з високим вмістом цукру та жирів шкідливо для здоров’я, але також має непропорційно негативний вплив на очі. Такі захворювання, як діабет, є причиною найпоширеніших форм незворотної сліпоти, які ми спостерігаємо в наших клініках, і це часто пов’язано з незбалансованим харчуванням з високим вмістом вуглеводів та жирів”, – повідомив Деобгакта.

Він зазначив, що ризик інсульту ока вищий для тих, хто має неконтрольований високий кров’яний тиск.

“Однак є й хороші новини: збалансоване харчування (разом із фізичними вправами) не лише допомагає іншим частинам тіла, але й значно знижує ймовірність виникнення таких захворювань”, – додав він.

Лікар порадив дотримуватися середземноморської дієти з низьким вмістом цукру та жирів і бути фізично активними: бігати, їздити на велосипеді або ходити пішки.

Раніше УНІАН повідомляв, що татуювання можуть залишити вас без зору. За словами фахівців, чорнила для татуювань можуть містити токсичні речовини, які іноді провокують небезпечну імунну реакцію організму, викликаючи запалення не лише в шкірі, а й в інших частинах тіла, зокрема в оці. У результаті може виникнути ураження увеальної оболонки – середнього шару ока, що відповідає за фокусування. Симптоми включають біль, почервоніння та чутливість до світла. У тяжких випадках це може призвести до глаукоми або пошкодження зорового нерва – станів, що загрожують сліпотою.