Ви шкодите своїм ногам: фізіотерапевт вказала на взуття, яке не слід купувати.

Згідно з наведеними даними, більше ніж шість із десяти дорослих обирають взуття невідповідного розміру.

Ходьба є важливою для фізичного здоров’я, але неправильний вибір кросівок може повністю зруйнувати ваші зусилля та призвести до деформацій. Про це розповіла фізіотерапевт Міліка МакДауелл в інтерв’ю TODAY.

За словами фахівця, більше 60% дорослих купують взуття не свого розміру, оскільки багато хто помилково вважає, що стопа перестає рости після підліткового віку, хоча з часом вона може ставати довшою та ширшою.

“Існує поширене хибне уявлення, що взуття одного розміру супроводжує вас протягом усього дорослого життя. Багато людей вважають, що коли вони перестають рости вгору, їхні ноги також перестають рости”, – зазначила МакДауелл.

На думку експерта, оптимальним вибором є взуття з ширшим носком та низьким перепадом висоти від п’яти до пальців (8 мм або менше). Надмірна амортизація, яка зараз популярна, насправді може бути шкідливою, оскільки “взуття виконує всю роботу”, роблячи м’язи стопи слабшими.

“Після тривалого дня в правильному взутті ноги повинні відчувати втому, але не дискомфорт. Це важлива різниця”, – підкреслює фізіотерапевт.

Згідно з наявними даними, основними “червоними прапорцями” є мозолі, оніміння та судоми. МакДауелл вважає безглуздою ідею розношування незручного взуття.

“Іноді можна звинуватити в цьому шкарпетки, але в 90% випадків, якщо у вас з’являються пухирі, взуття не підходить і не розношується”, – додає вона.

Як зазначає експерт, якщо ви відчуваєте постійний біль або помітили появу кісточок, потрібно терміново звернутися до лікаря, адже проблеми зі стопами впливають на всі аспекти повсякденного життя.

Корисні поради для здоров’я

Раніше УНІАН повідомляв, що вчені виявили вправу, яка в 4 рази ефективніша за ходьбу. Йдеться про велосипед. Їзда на велосипеді – це ніби “турбо-версія” ходьби: ті ж рухи, але з меншими витратами енергії і більш плавною роботою м’язів. Завдяки колесам і передачам велосипед майже не “гальмує” тіло на кожному кроці, тому рух стає значно ефективнішим.