Що вживати ввечері для підтримки здоров’я кишківника: дієтолог назвала найкращий напій

Вживання цього напою перед сном стане запорукою покращення здоров’я кишківника.

Кишковий тракт виконує набагато важливішу функцію, ніж просто перетравлення їжі. Він впливає на імунну систему, настрій, контроль ваги та функціонування мозку.

Існує безліч способів підтримувати здоров’я кишківника, починаючи з підвищення споживання клітковини і закінчуючи включенням у раціон продуктів і напоїв, багатих на пробіотики, але один напій особливо корисний, зазначає Eatingwell.

Йдеться про золоте молоко. Цей напій, приготований зі спеціями, допоможе розслабитися перед сном і підтримати здоров’я кишківника.

“Золоте молоко подається в теплому вигляді. Це суміш куркуми, імбиру, кориці та рослинного молока, яка є одночасно поживною та заспокійливою”, – пояснила дієтологиня Кара Хохрайтер.

Чому золоте молоко корисне для кишківника

Основний інгредієнт цього напою, який надає йому золотистий відтінок, – куркума. Дослідження показали, що вона багата сполуками з протизапальними властивостями. Більше того, дослідження вказують на те, що куркума допомагає зменшити запалення слизової оболонки кишківника.

Кориця, імбир і чорний перець також мають протизапальні властивості.

При цьому чорний перець, як показали дослідження, покращує засвоєння куркуми організмом, полегшуючи використання її корисних сполук.

Цей напій також сприяє травленню. За словами дієтолога, імбир, що входить до складу напою, стимулює моторику кишківника, або просування їжі по травному тракту.

Крім того, молоко та рослинні замінники молока також враховуються в щоденній нормі споживання рідини, що полегшує відвідування туалету.

Інші новини про харчування

Раніше лікарі назвали 5 ферментованих продуктів, які корисно вживати для здоров’я кишківника. Для досягнення кращих результатів лікарі рекомендують вживати їх регулярно.

Крім того, дієтологи вказали на 7 продуктів, які слід їсти з яйцями, щоб довше залишатися ситим. Вони попередили, що якщо вживати лише яйця без додаткових продуктів, організму може не вистачати клітковини, вітамінів і складних вуглеводів.