Фрукт, що містить значно більше клітковини, ніж авокадо

Він виглядає непомітно, але всередині багатий на клітковину. Цей фрукт перевершує авокадо і сприяє більш ефективній роботі кишечника.

Багато з нас зазвичай купують яблука та банани, авокадо також досить популярне. Вони містять безліч корисних речовин, але є один фрукт, який перевершує їх усіх.

Йдеться про маракуйю, повідомляє Odzywianie. Зазначається, що це справжня “бомба” поживних речовин, з особливим акцентом на клітковину.

Для порівняння – яблуко містить приблизно 2,4 г харчових волокон на 100 грамів. Також порція банана має 2,6 г клітковини, а авокадо – 6,8 г. Натомість 100 грамів маракуї містять аж 10,4 г клітковини.

Завдяки високому вмісту клітковини, маракуя позитивно впливає на травну систему. Нерозчинна клітковина подразнює стінки кишечника, стимулює перистальтику і скорочує час проходження їжі, запобігаючи запорам. У свою чергу, розчинна клітковина вбирає воду в шлунку, забезпечуючи тривале відчуття ситості, що допомагає уникати перекусів між прийомами їжі, полегшуючи контроль за споживанням калорій. Це особливо важливо для тих, хто прагне схуднути.

Крім того, розчинна клітковина живить “корисні бактерії” в кишечнику і допомагає стабілізувати рівень цукру в крові.

Інші корисні властивості маракуї

Маракуйя також є справжнім захистом для кровоносних судин. Вживання цього екзотичного фрукта знижує рівень “поганого” холестерину в крові. Клітковина зв’язує жовчні кислоти, змушуючи печінку використовувати запаси холестерину для виробництва нових кислот.

Крім того, завдяки високому вмісту біоактивних сполук маракуйя має потужний антиоксидантний потенціал.

Інші новини про харчування

Раніше дієтологи назвали 8 соків, які слід вживати для здоров’я кишечника. При цьому фахівці рекомендували віддавати перевагу овочевим сокам, а не фруктовим.

Також дієтологи вказували на 6 корисних способів вживання вівсянки. Вони порадили уникати вівсянки швидкого приготування.