Що вживати на ніч: вказано суперпродукт, який “очищує” кишечник і підвищує імунітет

Для приготування напою потрібно всього два компоненти.

Люди, які дбають про свою фігуру та нормальне функціонування травної системи, все частіше звертаються до природних способів підтримки організму. Один з продуктів, який часто використовують у цьому процесі, – насіння льону. Про це повідомляє Rynek Zdrowia.

Як зазначає видання, насіння льону вважається “суперпродуктом”, оскільки воно містить безліч корисних поживних речовин: білок, вітаміни групи В, магній, калій, залізо, кальцій, фосфор.

Крім того, насіння льону є також джерелом омега-3 жирних кислот, зокрема альфа-ліноленової кислоти. Завдяки поєднанню клітковини, корисних жирів і мінералів цей продукт часто рекомендують людям, які дотримуються дієти.

У виданні поділилися рецептом напою, виготовленого з насіння льону, підкресливши, що він протягом багатьох років відомий як простий спосіб підтримки роботи кишківника.

Для приготування напою потрібно столову ложку меленого насіння льону залити гарячою водою та дати суміші настоятися протягом години-двох. За цей час вона набуде характерної, досить густої консистенції.

“Харчові волокна відіграють ключову роль в ефективності насіння льону. Насіння містить як розчинні, так і нерозчинні волокна, які по-різному впливають на організм. Нерозчинна клітковина зв’язує воду в травному тракті, збільшуючи об’єм вмісту кишківника. Це може сприяти регулярності випорожнень і допомагати зменшити закрепи. Розчинна клітковина, навпаки, уповільнює процес травлення, допомагаючи вам довше відчувати ситість після їжі”, – пояснює видання.

У статті підкреслюється, що регулярне вживання насіння льону також може допомогти підтримувати стабільніший рівень цукру в крові та контролювати рівень холестерину. Ці властивості пов’язані з наявністю клітковини та омега-3 жирних кислот.

Як зазначається, насіння льону також підтримує імунну систему організму. Амінокислоти, що містяться в ньому, зокрема аргінін та глутамінова кислота, беруть участь у багатьох процесах в організмі.

Однак, як застерігає видання, при споживанні великої кількості клітковини необхідна належна гідратація, інакше може виникнути дискомфорт у травленні.

“Вживання занадто великої кількості насіння льону може призвести до здуття, газів, болю в животі та нудоти. Зазвичай дорослим рекомендується споживати не більше 20-30 грамів насіння льону на день”, – йдеться в статті.

Раніше УНІАН повідомляв про рецепт недорогого засобу для краси волосся і шкіри. Ним користувалися ще наші бабусі. Головний його інгредієнт – дріжджі. Вони заслуговують на увагу завдяки вмісту вітамінів групи В. Останні беруть участь в енергетичному обміні, підтримують нервову систему та необхідні для здоров’я шкіри і слизових оболонок. Дріжджі також містять білок, бета-глюкани та мінерали, зокрема цинк, селен, магній, залізо.