Лише деякі продукти здатні затримати виникнення сивини: лікарі представили повний перелік.

Раннє посивіння іноді може бути пов’язане з харчуванням людини.

На появу сивини впливають численні чинники: спадковість, стрес, окислювальні процеси в організмі та стиль життя. Проте важливу роль відіграє й харчування: нестача певних вітамінів і мінералів може порушувати вироблення меланіну – пігменту, що відповідає за колір волосся. Експерти з Vogue пишуть про те, як запобігти посивінню волосся, правильно обравши продукти для щоденного раціону.

Як позбутися сивого волосся, якщо воно з’являється раніше, ніж очікувалося

Спочатку варто зазначити: харчування – або його брак – не є єдиною причиною втрати природного кольору волосся. Хоча дослідження демонструють користь певних продуктів для затримки появи сивини, це лише частина загальної картини.

Проте, достатнє надходження певних речовин дійсно може розглядатися як своєрідний засіб проти сивого волосся, допомагаючи підтримувати здоров’я волосяних фолікулів і нормальне вироблення пігменту.

Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі MDPI, мідь необхідна для синтезу меланіну, тому вона безпосередньо впливає на збереження природного кольору волосся. При її нестачі волосся може швидше втрачати пігмент і сивіти.

Отримати мідь можна з різноманітних продуктів, таких як картопля, гриби, устриці та яловича печінка. Особливо багато цього мікроелемента міститься в печінці та морепродуктах.

Залізо також відіграє важливу роль у формуванні пігменту і безпосередньо пов’язане з насиченістю кольору волосся. Відповідно, його дефіцит може робити волосся більш тьмяним, втрачаючи природний відтінок.

Щоб підтримувати нормальний рівень заліза, варто включати в раціон такі продукти проти сивини, як червоне м’ясо, птицю, бобові та шпинат. Серед рослинних джерел особливо виділяються сочевиця та нут.

Як позбутися сивини не за віком – важливі вітаміни

Перед тим як продовжити, варто зазначити, що для підтримки природного кольору волосся фахівці насамперед радять дотримуватися збалансованого раціону, контролювати рівень стресу та приділяти достатньо часу повноцінному сну. Такий підхід корисний як для загального здоров’я, так і для волосся.

Згідно з низкою досліджень з Національної бібліотеки медицини США, досить ефективними вітамінами проти сивини є вітаміни групи B, а також вітамін D. Для здоров’я волосся вони важливі, оскільки беруть участь у підтримці його нормального росту, але виражений дефіцит цих вітамінів може бути пов’язаний як з випадінням волосся, так і з передчасним посивінням.

Поповнити запаси вітаміну D допомагають жирні сорти риби, такі як лосось і сардини, а також молоко та апельсиновий сік.

Ще один засіб проти сивини – вітамін B12, необхідний для нормального живлення волосяних фолікулів і підтримки вироблення меланіну. При його нестачі може погіршуватися постачання киснем коренів волосся, через що вони стають слабшими і можуть втрачати пігмент.

Найбільше вітаміну B12 міститься в сардинах, молюсках і курячій печінці.

Фолати беруть участь в обміні речовин і оновленні клітин, тому вони також важливі для здоров’я волосся. Результати досліджень, опублікованих у журналі Dermatologic Therapy, показали, що дефіцит фолатів може погіршувати як загальний стан волосся, так і його природну пігментацію.

Отримати вітамін B9 можна зі шпинату, квасолі та яловичої печінки.

Отже, знаючи, які продукти вживати проти сивини, ви зможете не лише підтримувати здоров’я волосся, але й загалом покращити самопочуття завдяки більш збалансованому раціону.