Що станеться, якщо щодня вживати гарячу воду з лимоном: науковці визначили 7 користей для здоров’я

Споживання теплої води з лимоном вранці може підвищити ваш енергетичний рівень протягом дня.

Гаряча вода з лимоном є популярним ранковим напоєм, що має безліч корисних властивостей. Регулярне споживання цього теплого напою може допомогти уникнути зневоднення, поліпшити травлення, підвищити енергетичний рівень та зменшити стрес. Про це повідомляє verywell health.

Підтримка гідратації

Споживання води протягом дня є найкращим способом підтримувати гідратацію організму, що є необхідним для всіх систем, включаючи мозок, серце та суглоби. Вода також сприяє функціонуванню мозку, виводячи токсини та інші речовини, які можуть викликати запалення. Зокрема, одне з досліджень показало, що споживання менше двох склянок води на день значно підвищує ризик розвитку депресії.

“Розпочати день зі склянки води з лимоном забезпечує необхідну гідратацію після повноцінного нічного сну. Споживання води вранці пов’язане зі зниженням ваги та підтримкою здорової маси тіла”, – зазначили у матеріалі.

Підтримка здоров’я кишківника

Гідратація сприяє здоровому травленню та знижує ризик запорів. Теплі напої активізують моторику шлунково-кишкового тракту, підтримуючи його функціонування та сприяючи нормальному випорожненню.

“Лимони багаті калієм – важливим мінералом, що регулює рівень натрію та рідини в організмі. Надмірна рідина може викликати здуття живота, тому контроль рівня рідини за допомогою калію може запобігти неприємним симптомам шлунково-кишкового тракту”, – пояснили у публікації.

Крім того, лимонний сік містить кислоту, яка стимулює виділення травних соків, сприяючи процесу травлення. Споживання води перед ранковим прийомом їжі може допомогти розслабити шлунково-кишковий тракт, полегшуючи проходження їжі.

Ваш енергетичний рівень може зрости

Споживання теплої води з лимоном вранці може підвищити ваш енергетичний рівень протягом дня. Підтримка водного балансу є надзвичайно важливою для збереження енергії та гарного настрою, адже зневоднення може призвести до втоми.

“Лимони багаті вітаміном С – антиоксидантом, що сприяє кращому засвоєнню заліза. Залізо – це мінерал, який транспортує кисень до клітин і тканин організму, а його дефіцит викликає значну втому. Лимони також містять вітаміни групи В, які допомагають підвищити енергетичний рівень”, – додали у матеріалі.

Це може допомогти контролювати вагу

Розпочати день з гарячої лимонної води може сприяти підтримці здорової ваги тіла. Дослідження показують:

• гідратація пов’язана з нижчою масою тіла та зменшенням жирових відкладень;
• споживання води перед їжею може зменшити відчуття голоду та споживання калорій;
• лимони містять сполуки, що стабілізують рівень цукру в крові та регулюють апетит.

“Додавання лимонного соку у воду надає смаку без зайвого цукру та калорій. Це може допомогти вам пити більше води та зменшити спокусу вживати газовані напої, соки чи інші солодкі напої. Одне дослідження показало, що люди, які п’ють воду замість калорійних напоїв, рідше страждають на ожиріння”, – зазначили у виданні.

Ваш настрій може покращитися

Споживання води з лимоном може також позитивно вплинути на ваш психічний стан, адже достатнє споживання рідини сприяє здоров’ю мозку та покращенню настрою.

Дослідження показало, що споживання води протягом дня пов’язане з покращенням пам’яті, підвищенням енергетичного рівня та покращенням настрою.

“Вітамін С, що міститься в лимонному соці, також може підняти вам настрій. Вітамін С є антиоксидантом, який зменшує запалення та рівень кортизолу. Зниження рівня кортизолу, який часто називають “гормоном стресу”, може сприяти покращенню настрою”, – зауважили у матеріалі.

Знижується ризик утворення каменів у нирках

Регулярне споживання води з лимонним соком може допомогти знизити ризик утворення каменів у нирках – твердих відкладень, що формуються в цих органах.

“Вони часто складаються з кальцію, що виводиться з сечею. Лимонна кислота, що міститься в лимонах, допомагає запобігти накопиченню кальцію в нирках і знижує ризик утворення каменів”, – пояснили у виданні.

Це може бути корисно для здоров’я вашої шкіри

Лимони багаті на вітамін C, який має антиоксидантні властивості, зменшує запалення та сприяє загоєнню ран. Крім того, він підтримує вироблення колагену – білка, що надає шкірі еластичності. Однак потрібні додаткові дослідження, щоб визначити оптимальну кількість лимонного соку, яку слід споживати для користі шкіри.

Інші поради щодо здоровʼя

Раніше вчені розповіли, як правильно готувати броколі для максимальної користі. За їхніми словами, триваліші або агресивніші методи приготування значно знижують рівень сульфорафану.

Також було названо сир, який підвищує холестерин більше за інших. Зокрема, є конкретні групи людей, для яких споживання такого сиру категорично не рекомендується.