103-річний медик визначив 3 основні принципи довгого та щасливого життя

Добрі гени та удача мають значний вплив, але є ще дещо, що є важливим, вважав Такер.

Американський невролог Говард Такер, визнаний найстарішим лікарем у світі, незадовго до своєї смерті у 103-річному віці поділився основними принципами довгого та щасливого життя. Його історію та поради для пацієнтів опублікувало видання CNBC Make It з дозволу родини.

Такер зазначив, що понад 75 років він працював неврологом і продовжував практикувати, поки лікарню не закрили у 2022 році.

“Тепер, у 103 роки, після того, як Книга рекордів Гіннеса визнала мене найстарішим лікарем в історії, люди часто запитують, як мені вдається залишатися щасливим, ясномислячим і задоволеним життям”, – писав він.

За його словами, немає єдиної відповіді на це запитання. Він вважав, що добрі гени та удача, безумовно, мають значення, але з часом дійшов висновку, що існує кілька інших принципів, які дійсно важливі.

Він виділив три “непорушні правила довгого й змістовного життя”, підкресливши, що “вони прості, і майже кожен може їх дотримуватися”.

1. Тримайте розум у тонусі

Такер зауважив, що мозок подібний до будь-якого іншого м’яза в тілі: якщо ним не користуватися, він слабшає.

“Моя професія змушувала мене думати, вчитися та розв’язувати цікаві задачі. Коли один етап моєї медичної кар’єри завершився, я знайшов інший спосіб продовжувати рухатися вперед – займався медико-правовими консультаціями та вчився користуватися соціальними мережами. Я не шукаю приводу зупинитися”, – пригадав він.

Лікар розповів, що на початку своїх 60 років він вступив до юридичної школи на вечірню форму навчання, паралельно працюючи лікарем на повну ставку. У 67 років склав адвокатський іспит. Тобто він вважав важливим постійно вчитися і працювати.

“Робота не обов’язково означає офіційну посаду чи кар’єру. Це може бути волонтерство, читання, опанування нової навички, музика, участь у клубі чи будь-яка інша діяльність, яка підтримує активність вашого мозку”, – пояснив довгожитель.

Він поділився, що помітив, як “багато людей починали згасати після того, як переставали взаємодіяти зі світом”:

“На мій погляд, підтримувати розумову активність – одна з найкращих речей, які ви можете зробити для себе”.

2. Не носіть у собі ненависть

За словами лікаря, коли люди запитували його про довголіття, більшість хотіла дізнатися про якийсь секрет харчування чи фізичних вправ. Це також важливо, але не менш значущим є ставлення до життя, наголосив він.

“Я прожив дуже довге життя. Як і всі інші, стикався з розчаруваннями, втратами та несправедливістю. Але я ніколи не вважав, що є сенс носити у собі ненависть”, – писав Такер.

Він вважав, що гнів і образа забирають енергію, виснажують фізично, більше шкодять людині, яка їх носить у собі, ніж будь-кому іншому. За його словами, гнів може підвищувати тиск, збільшувати рівень гормонів стресу та з часом підвищувати ризик серцевих захворювань:

“Я завжди вважав, що набагато здоровіше – рухатися вперед, залишатися зацікавленим в інших людях і спрямовувати свою енергію на те, що надає життю сенсу”.

3. Насолоджуйтеся всім у міру

На думку лікаря, щоб жити довго, не обов’язково відмовляти собі в усіх задоволеннях.

“Я люблю мартіні. Люблю хороший стейк. Моя дружина Сью, з якою ми прожили 68 років, чудово готує, і ми завжди добре харчувалися. Але ми також віримо у баланс: багато салатів, овочів і помірність у всьому”, – підкреслив він.

Лікар вважає, що “саме помірність робить задоволення можливим у довгостроковій перспективі”:

“Те саме стосується й багатьох інших аспектів життя. Надлишок чого завгодно може виснажити вас. Але й нестача – теж”.

Що відомо про Говарда Такера

Такер був неврологом із Клівленда, штат Огайо. Коли йому було 103 роки, Книга рекордів Гіннеса визнала його “найстарішим лікарем в історії”. Під час пандемії він навчав лікарів-інтернів і лікував пацієнтів у медичному центрі, а також викладав студентам-юристам в університеті.

Він також став героєм документального фільму What’s Next?, який продюсував його онук Остін Такер, а режисером і продюсером виступив Тейлор Тальяніетті.

Помер Такер 22 грудня 2025 року.

Раніше УНІАН писав, що телеведучий-натураліст та документаліст Девід Аттенборо поділився однією звичкою, яка допомогла йому дожити до 100 років. За його словами, однією з ключових змін став перехід на напіввегетаріанську дієту. Науковець намагається уникати м’яса, коли це можливо, хоча й не відмовився від нього повністю.