Що вживати для зменшення холестерину: дієтолог вказала на найкращий молочний продукт

Цей молочний продукт не лише допомагає зміцнити кістки.

Якщо ви прагнете знизити рівень холестерину, ви, напевно, цікавитеся, чи можна вживати певні молочні продукти.

Насправді, як показали дослідження, деякі з них дуже корисні для серцевого здоров’я, включаючи звичайне знежирене молоко, повідомляє Eatingwell. За словами дієтологині Лорен Твігге, молоко може бути частиною здорової дієти для серця.

“Хоча молоко містить певну кількість насичених жирів, воно також багате на вітаміни групи В, калій, кальцій і магній, які сприяють підтримці здоров’я серця”, – зазначила вона.

Дослідження свідчать, що регулярне споживання знежиреного молока може захистити від серцево-судинних захворювань.

По-перше, молоко не містить доданого цукру, що робить його відмінною альтернативою, якщо вам потрібно щось цікавіше, ніж вода.

По-друге, воно містить важливі вітаміни та мінерали, необхідні для здоров’я серця. Зокрема, за даними досліджень, молоко містить 8 грамів білка на чашку та 13 вітамінів і мінералів:

• вітамін D;
• кальцій;
• калій;
• магній.

“Саме ці поживні речовини в молоці роблять його основним елементом дієти DASH, яка спрямована на зниження артеріального тиску”, – підкреслила Твігге.

“Молоко – універсальний інгредієнт, який чудово поєднується з продуктами, багатими на клітковину, що є ще одним важливим способом зменшити рівень холестерину”, – додала дієтолог.

Інші новини про здорове харчування

Раніше дієтологи надали остаточну відповідь на питання про те, яка капуста є найкориснішою для кишечника. Вони зазначили, що як червона, так і зелена капуста будуть дуже корисні для організму.

Крім того, дієтологи розкрили всю правду про білий хліб і відповіли на питання, чи є він корисним. Фахівці попередили, що цей вид хліба не слід повністю виключати з раціону, але краще ним не зловживати.