Що вживати для підтримки нормального артеріального тиску: кардіолог визначив найкращу закуску.

Він підкреслив, що ця закуска завжди доступна і для її приготування не потрібно ніякої підготовки.

У перекусах між основними прийомами їжі немає нічого поганого, тому кардіологи розповіли, яку закуску вони віддають перевагу, особливо коли йдеться про підтримку серцевого здоров’я та нормалізацію артеріального тиску.

“Коли ви спілкуєтеся з 40-річною людиною, у якої нещодавно стався перший інфаркт, і аналізуєте її харчові звички, легко помітити тривожні тенденції, більшість з яких можна повністю уникнути, якщо дотримуватися правильного харчування”, – поділився кардіолог Тревіс Бензінг, пише Parade.

Лікар зазначив, що раціон, що складається переважно з рослинних продуктів і містить мінімум ультраперероблених товарів, є найкращим для здоров’я серцево-судинної системи.

Бензінг, спираючись на свій досвід, рекомендував перекушувати несолоними фісташками. “Жменя вдень дійсно приносить задоволення, допомагає боротися з післяобідньою сонливістю”, – зазначив він.

Кардіолог додав, що несолоні фісташки є одними з найкорисніших горіхів для серцево-судинної системи. Він пояснив, що вони багаті на калій, який нейтралізує вплив натрію, що підвищує кров’яний тиск. Вони також містять магній, який сприяє розслабленню гладких м’язів стінок артерій.

“Вони також містять аргінін, амінокислоту, що є попередником оксиду азоту, який кровоносні судини використовують для розширення та зниження опору”, – додав він.

За словами Бензинга, дослідження показали, що регулярне вживання фісташок знижує тиск. “А оскільки вони ситні, містять білок, корисні жири та клітковину, вони є кращою альтернативою менш корисним перекусам”, – сказав він.

Інші закуски, що знижують артеріальний тиск

Кардіолог Марк О’Шогнессі запропонував інший варіант перекусу. Він обирає яблуко. Дослідження демонструють зв’язок між регулярним вживанням яблук і зниженням артеріального тиску, тому, якщо вам не до вподоби фісташки, це ще один чудовий варіант закуски. А також можна поєднати фісташки з яблуком.

О’Шогнессі зазначив, що закуски можуть бути різноманітними, але для людей з гіпертонією найважливіше уникати продуктів з високим вмістом натрію. Натомість він радить запастися різними фруктами та овочами. Вони багаті на клітковину та антиоксиданти – дві поживні речовини, які безпосередньо підтримують здоров’я серця, зокрема артеріальний тиск.

Інші новини про здоров’я

Раніше дієтолог назвала продукт №1, який необхідно вживати для здоров’я серця. Цей продукт досить доступний, але при його виборі в магазині варто бути уважним.

Також вчені визначили сік №1, який допомагає при підвищеному тиску. Цей сік сприяє нормалізації артеріального тиску, але, як зазначили вчені, важливо дотримуватися регулярності. А ефект буде помітний вже через 2 тижні.