Лікарі стверджують, що в спекотну погоду краще вживати не воду: багато хто про це не знає.

Один звичайний напій затримує рідину в організмі довше – і це підтверджує університетське дослідження.

У літню спеку більшість людей звертається до склянки води – і це правильно, але не завжди є достатнім, пише угорське видання NőkLapja.

Хвилі спеки в останні роки посилюються по всьому світу, і метеорологи прогнозують, що ця тенденція продовжиться. Лікарі попереджають, що зневоднення може проявлятися непомітно, навіть при легких симптомах, і призводити до серйозних наслідків. Тому питання – що саме вживати – стає важливим.

Йдеться про звичайне молоко. За словами британського лікаря доктора Наташі Фернандо, молоко може допомогти зберігати зволоження довше, ніж вода, – і рослинні альтернативи можуть мати подібні переваги.

Це пояснюється складом напою: білки, жири та натуральні цукри уповільнюють всмоктування і виведення рідини з організму. Тобто після склянки молока тіло утримує рідину довше – і зволожуючий ефект є тривалішим.

Слова лікаря підтверджує і наукове дослідження. Згідно з індексом гідратації, розробленим в університеті Шотландії, молоко – поряд із деякими спортивними напоями та розчинами для регідратації – утримує рідину в організмі ефективніше, ніж чиста вода. Це пов’язано з тим, що молоко містить електроліти, зокрема натрій, які допомагають утримувати рідину.

Але є важливі нюанси

Молоко – не панацея і підходить далеко не всім. Люди з непереносимістю лактози можуть відчувати здуття, біль у животі та проблеми з травленням, що в спеку лише погіршить стан організму.

Крім того, молоко значно калорійніше за воду – тому у великих кількостях не підійде тим, хто стежить за вагою або бажає пити легкі, швидкозасвоювані напої. У сильну спеку молоко також може здаватися “важким” і не вгамовує спрагу так швидко, як холодна вода.

Що ж тоді пити

Експерти підкреслюють: вода залишається незамінною основою гідратації – вона безкалорійна, безпечна для всіх і повинна становити більшість щоденного споживання рідини.

Молоко – корисне доповнення в певних ситуаціях: після фізичних навантажень або коли потрібно тривале зволоження. Не випадково воно давно використовується як відновлювальний напій після інтенсивних тренувань.

Інші корисні поради від спеціалістів

Раніше УНІАН повідомляв про напій, що знижує кров’яний тиск. Наукові дослідження підтверджують, що інгредієнти в ньому пригнічують окислення так званого “поганого” холестерину. На думку фахівців, це безпосередньо запобігає відкладенню атеросклеротичних бляшок у судинах і захищає від серцевого нападу чи інсульту.