Чай, який корисно вживати перед сном для зниження холестерину, назвали дієтологи.

Крім того, цей напій сприяє покращенню сну.

Вживання чаю з квіток гібіскуса перед сном допомагає контролювати рівень ліпідів і сприяє кращому сну. Про це повідомляє EatingWell.

Згідно з інформацією видання, дослідження, опубліковане в British Journal of Nutrition, показує, що дія чаю починається з тепла, яке може сигналізувати мозку про необхідність розслабитися. Додатково, чай з гібіскуса не містить кофеїну, що робить його заспокійливим і допомагає заснути.

Ще одна перевага цього напою полягає в тому, що він допомагає при підвищеному рівні холестерину (ЛПНЩ – ліпопротеїни низької щільності, або “поганий” холестерин). Водночас він може підвищити рівень ЛПВЩ (ліпопротеїнів високої щільності, або “хорошого” холестерину).

Згідно з дослідженням, опублікованим у Journal of the American Nutrition Association, це досягається завдяки високій концентрації антиоксидантів, зокрема поліфенолів, відомих як антоціани.

“Ці антиоксиданти запобігають окисленню ЛПНЩ. Окислений ЛПНЩ може призвести до утворення бляшок у артеріях”, – пояснила магістерка наук, дипломована лікарка Джина Ранкурт.

Вона зазначила, що ці ж сполуки можна знайти в чорниці, які надають ягодам і квітам їхніх характерних яскравих кольорів.

Чай з гібіскуса розслаблює кровоносні судини

Інгібітори ангіотензинперетворюючого ферменту (АПФ) – це препарати або продукти, які сприяють розслабленню кровоносних судин, полегшуючи кровотік. У статті зазначено, що до них належить і чай з гібіскуса.

Ранкурт зазначає, що вони покращують загальний стан серця, зменшуючи навантаження на орган. Існують також деякі докази того, що вони підвищують рівень ЛПВЩ і знижують рівень тригліцеридів.

Чай з гібіскуса – протизапальний засіб

Хронічне запалення є одним з найбільших ворогів серця. Антоціани мають протизапальну дію, що підтримує здоров’я серця та запобігає діабету. Це підтверджується дослідженням, опублікованим у журналі Pharmaceuticals.

Інші способи зниження холестерину

Дієтологиня Елла Давар рекомендує для зниження рівня холестерину вживати псиліум подорожника (лушпиння насіння подорожника), який можна придбати в аптеці.

“Псиліум – це розчинна клітковина, яка знижує рівень ЛПНЩ, зв’язуючи жовчні кислоти та сприяючи їх виведенню. Дослідження показують зниження рівня холестерину ЛПНЩ при регулярному вживанні”, – пояснила вона.

Також корисно вживати вишневий сік, який завдяки антоціанам може знижувати “поганий” холестерин, а завдяки мелатоніну – покращувати якість сну, зазначає Давар.

Крім того, для нормалізації рівня холестерину важливо бути активним. Ранкурт радить обрати щось між ходьбою, танцями та плаванням і рекомендує щотижня займатися принаймні 150 хвилин помірно інтенсивною активністю.

Також для зниження холестерину корисно сміятися. Для цього можна подивитися комедійне шоу або прочитати книгу, яка підніме настрій. За словами експертки, деякі дослідження показали, що “глибокий сміх від живота” зменшує запалення, а отже, знижує холестерин.

Раніше УНІАН повідомляв, чи можна вживати риб’ячий жир для зниження холестерину. Зазначалося, що відповідно до оновлених рекомендацій, цей продукт суттєво не знижує рівень ЛПНЩ, або “поганого” холестерину, і не є ефективною альтернативою рецептурним лікам – статинам. У деяких випадках прийом цієї добавки може навіть погіршити здоров’я серця.