Тривожні ознаки: медики вказали на 4 проблеми зі сном, що можуть свідчити про деменцію

Деменція впливає на різноманітні функції мозку.

Ваші звички сну можуть впливати на стан вашого мозку. Тому, коли ваш організм стикається з одним або кількома хронічними розладами сну, це може свідчити про серйозніші проблеми, включаючи деменцію. Про це повідомляє Huffpost.

“Взаємозв’язок між розладами сну та деменцією є важливою та швидко розвивальною областю досліджень. Існує тісний зв’язок між порушеннями сну – зокрема, порушенням фази повільного сну (SWS), яку також називають глибоким сном, – та підвищеним ризиком розвитку деменції. Зміни в структурі сну, зокрема зменшення фази повільного сну, можуть слугувати ранніми біомаркерами нейродегенеративних захворювань”, – зазначив доктор Арман Фешаракі-Заде, доцент кафедри неврології Єльської школи медицини.

Також відомо, що у вашому мозку існує мережа, відома як глімфатична система, яка очищає його від токсинів під час сну. Серед таких токсинів є бета-амілоїд – білок, що накопичується в мозку в процесі розвитку деменції. Тому, якщо ви страждаєте від розладів сну, які суттєво змінюють ваш цикл сну та неспання, ваше тіло може подавати вам ранній сигнал тривоги.

Крім того, спогади формуються у вашому мозку у три етапи – кодування, консолідація та відтворення.

“Консолідація критично підтримується глибоким та швидким сном і стабілізує та інтегрує нову інформацію, включаючи емоційну контекстуалізацію. Відтворення забезпечує доступ до збережених слідів пам’яті. Порушення сну, особливо під час етапів консолідації, може призвести до стійкого погіршення пам’яті”, – підкреслив Фешаракі-Заде.

Крім того, деменція впливає на різні функції мозку, зокрема на памʼять, циркадний ритм та поведінку.

“Отже, на ранніх стадіях захворювання може порушуватися біологічний годинник та нормальна структура сну”, – пояснив сертифікований невролог доктор Роб Наваз Хан.

Як саме це проявляється?

Мінімальне безсоння час від часу не є тривожним сигналом, але раптове безсоння варто оцінити більш детально.

“При хворобі Альцгеймера труднощі із засинанням, часті нічні пробудження, зміни поведінки вночі та денна сонливість є поширеними, оскільки мозкові мережі, що регулюють цикл сну та неспання, поступово погіршуються”, – зазначив невролог Фавад Міан.

Цикл сну та неспання також називають циркадним ритмом, який регулює ваші щоденні патерни неспання і бадьорості, а також втоми. Коли цей ритм порушується, організм виходить із синхронізації з навколишнім середовищем, тому людина може більше спати вдень і не спати вночі.

“Ці зміни часто супроводжуються сплутаністю свідомості та змінами поведінки. Це відбувається через те, що нейродегенерація впливає на внутрішній годинник мозку”, – зауважив Міан.

Людина, яка страждає на це, вночі може неодноразово прокидатися, що супроводжується дезорієнтацією або збудженням. Таке явище також називають “сутінковим синдромом”, який виникає в другій половині дня та ввечері.

Відтворення снів може бути ранньою ознакою певних форм деменції, попередив невролог. Така людина може кричати, лаятися, бити кулаками, копати ногами або стрибати з ліжка під час сну.

“Це відбувається за роки до появи симптомів порушення пам’яті, оскільки ділянки стовбура мозку, які контролюють параліч м’язів під час сну, уражаються на ранній стадії”, – підкреслив Міан.

Блукання по дому вночі, часто в стані сплутаності свідомості, може бути ознакою деменції.

“Коли це відбувається, порушується циркадний ритм, і тіло відчуває неспокій або іноді біль. Розум може бути більш активним вночі, що призводить до нестачі сну та відпочинку для мозку”, – пояснюють в Huffpost.

За словами Хана, таке порушення сну може “знизити здатність мозку очищатися від відходів білків протягом ночі, що з часом може сприяти когнітивному спаду”.

Однак важливо памʼятати, що проблеми зі сном не обовʼязково свідчать про те, що у людини деменція.

“Якщо ви страждаєте від тривалих або погіршуваних розладів сну, особливо якщо у вас спостерігаються зміни в пам’яті або виникають труднощі з виконанням повсякденних справ, важливо звернутися до невролога. Однак якщо у вас лише порушується сон і немає інших побічних ефектів, найкращим рішенням для з’ясування причини проблеми буде консультація у фахівця зі сну”, – порадили в виданні.

Інші поради щодо здоровʼя

Раніше гастроентеролог назвав один важливий продукт, який покращує здоровʼя кишківника. Клітковина, що міститься у ньому, підтримує функціонування травної системи та сприяє розвитку корисних кишкових бактерій.

Також лікарі розповіли, які добавки варто уникати при підвищеному кровʼяному тиску. За їхніми словами, до цього переліку увійшли гіркий апельсин, екстракт кореня солодки, добавки, що містять кофеїн та інші.