Вітамін, що може уповільнити старіння, може бути у вашому харчуванні.

Дефіцит цього вітаміну є досить поширеним явищем у всьому світі.

Дослідники вважають, що це перше дослідження, яке продемонструвало: недостатня кількість вітаміну B12 в організмі погіршує енергетичний обмін у м’язових клітинах.

“Це особливо актуально в похилому віці, коли м’язи відновлюються повільніше і потребують більше енергії. В експериментах на тваринах також було виявлено, що прийом вітаміну В12 покращує функцію м’язів у старших мишей. Це свідчить про те, що роль цього вітаміну є набагато складнішою, ніж вважалося раніше”, – зазначають автори матеріалу.

Основні результати дослідження:

• недостатність вітаміну В12 може знижувати енергетичний обмін у м’язових клітинах;
• може впливати на силу м’язів та підтримку м’язової маси;
• може грати роль у регуляції жирового обміну та функціонуванні клітин;
• навіть незначний дефіцит може викликати тривалі зміни в організмі;
• може впливати на кілька взаємопов’язаних процесів.

Видання підкреслило, що дефіцит вітаміну В12 є досить поширеним явищем у всьому світі, особливо серед людей похилого віку. За оцінками, у кожної четвертої особи літнього віку рівень цього вітаміну є недостатнім.

“Ризик може бути пов’язаний з недостатнім споживанням продуктів тваринного походження, а також з певними проблемами з їх засвоєнням. На думку експертів, тривожним є те, що не лише серйозний дефіцит, а й легший стан, “близький до граничного”, може впливати на імунітет та загальне здоров’я”, – додають у матеріалі.

Науковці зазначають, що в майбутньому на основі рівня вітаміну В12 можуть бути створені більш індивідуалізовані рекомендації щодо харчування. Проте вони підкреслюють, що результати наразі базуються на даних лабораторних досліджень та експериментів на тваринах, тому необхідні подальші дослідження для підтвердження їх у людській популяції.

Інші новини про здоровʼя

Раніше дієтологи розповіли, чи існує оптимальний час для вживання чорносливу для підтримки здоров’я кишківника. Вони також зазначили, що вживання цілих чорносливів не є єдиним способом отримати ці корисні для травлення переваги, адже сік також є ефективним.

Крім того, вчені назвали вітамін, який може допомогти в лікуванні жирової дистрофії печінки. Водночас основну роль у лікуванні цієї хвороби, як і раніше, відіграють здорове харчування, нормалізація ваги, регулярні фізичні навантаження, обмеження споживання алкоголю та медичний контроль.