Коли вживати буряковий сік для зниження тиску: дієтологи вказали конкретний час

Буряковий сік має вищу концентрацію нітратів у порівнянні з сирим або вареним буряком.

Вживання бурякового соку вранці натщесерце підвищує засвоєння нітратів, що сприяє зниженню артеріального тиску завдяки розширенню кровоносних судин.

Цей час відповідає природним добовим ритмам артеріального тиску, оптимізуючи ефект судинорозширення для осіб з гіпертонією, зазначає Verywellhealth.

Чому буряковий сік корисний для зниження тиску

Буряковий сік є джерелом нітратів, що складаються з азоту та кисню, які організм перетворює на оксид азоту. Цей газ, згідно з дослідженнями, виконує функцію судинорозширювального засобу, покращуючи кровообіг і знижуючи артеріальний тиск.

Проте перед вживанням бурякового соку варто проконсультуватися з лікарем, оскільки поєднання цього соку з ліками від високого кров’яного тиску може призвести до надмірного зниження тиску, зазначають дослідження.

Переваги вживання бурякового соку вранці

Дослідження підтвердили, що буряк позитивно впливає на артеріальний тиск, особливо якщо вживати його сік за півгодини до сніданку.

Буряковий сік має вищу концентрацію нітратів, ніж сирий або варений буряк. Вживання бурякового соку натщесерце покращує абсорбцію та посилює ефект судинорозширення рослини. У процесі проходження соку через кишечник нітрати всмоктуються в першій і середній частинах товстої кишки, досягаючи пікової концентрації в крові протягом трьох годин і залишаючись на терапевтичному рівні близько 10 годин.

Крім того, вживання бурякового соку вранці збігається з щоденними коливаннями артеріального тиску, зумовленими циркадним ритмом організму. Зазвичай артеріальний тиск починає підвищуватися за кілька годин до пробудження. Після цього він продовжує зростати, досягаючи піку близько полудня і поступово знижуючись наприкінці дня.

Інші новини про лікування гіпертонії

Раніше дієтологи розповіли, які продукти не слід вживати при підвищеному тиску. Зокрема, вони виділили 8 найшкідливіших продуктів. Ці продукти переповнені добавками, які можуть спровокувати гіпертонію, тому їх краще уникати.

Також вчені назвали напій №1, який рекомендується при гіпертонії. Вони також вказали на ще 7 варіантів напоїв, які допоможуть знизити артеріальний тиск без медикаментів і в цілому підтримувати його в межах норми.