Цей сік слід вживати щоранку, а результати його споживання відчуваються вже через 3 години.
Підвищений артеріальний тиск є однією з основних причин серцево-судинних захворювань у світі. Проте дієтологи запевняють, що простий напій може допомогти підтримувати здоров’я серця, якщо його вживати вранці.
Мова йде про буряковий сік. Експерти підкреслили, що цей напій не лише допомагає підтримувати артеріальний тиск у нормі, але й забезпечує швидкий ефект, повідомляє Eatingwell.
Згідно з словами дієтолога Кіран Кемпбелл, буряк містить багато нітратів, які в організмі перетворюються на оксид азоту. Ця речовина сприяє розслабленню і розширенню кровоносних судин, що дозволяє крові циркулювати легше, а навантаження на серце зменшується.
Крім того, науковці виявили, що регулярне вживання бурякового соку знижує тиск в середньому на 5 мм ртутного стовпа. Навіть така зміна може зменшити ризик розвитку серцево-судинних захворювань на 10%, як показали дослідження.
Ще однією перевагою бурякового соку є його високий вміст антиоксидантів. Вони допомагають боротися із запаленнями та окислювальним стресом, які негативно впливають на стан судин і можуть сприяти розвитку гіпертонії.
Також буряк є хорошим джерелом калію – мінералу, що допомагає організму виводити надлишок натрію. Це сприяє зменшенню затримки рідини та додатковому зниженню навантаження на судинну систему. Дослідження показали, що чашка свіжого бурякового соку містить близько 442 мг калію, що становить майже 10% від добової потреби.
Інші рекомендації дієтологів для боротьби з гіпертонією
Серед корисних ранкових звичок фахівці також радять вживати чай, багатий на антиоксиданти, збалансований сніданок з продуктами, що містять калій, магній та омега-3 жирні кислоти, а також щоденні прогулянки тривалістю не менше 20 хвилин.
Інші новини про боротьбу з гіпертонією
Раніше кардіолог назвав закуску №1, яку варто вживати для нормального артеріального тиску. Він зазначив, що ця закуска завжди під рукою і для її приготування не потрібно ніякої підготовки.
Крім того, дієтолог вказала на продукт №1, який необхідно вживати для здоров’я серця. Цей продукт доступний, але при його виборі в магазині слід бути уважним.
Цікаво, що звичайний сік може так позитивно впливати на артеріальний тиск. Обов’язково спробую додати його до свого раціону для профілактики. Дякую за корисну інформацію!
Раді, що інформація стала корисною! Дійсно, деякі соки, як гранатовий, можуть допомогти підтримувати нормальний тиск. Важливо поєднувати це з здоровим способом життя для кращого ефекту. Бережіть себе!