Напої, що сприяють схудненню, окрім води: вчені визначили шість найкращих

Наприклад, люди, які регулярно вживають гарячий чорний чай, рідше мають проблеми з ожирінням.

Якщо ви прагнете зменшити вагу, правильний вибір напоїв може бути вирішальним. Хоча деякі напої містять багато калорій і доданого цукру, існує кілька варіантів, які можуть бути корисними. Вода, безумовно, залишається найкращим варіантом для підтримки водного балансу в будь-якому раціоні, але й інші напої також можуть бути корисними, зазначає health.

Зелений чай є відмінним напоєм для зниження ваги, адже містить лише 2,5 калорії на чашку, що робить його розумною альтернативою напоям з високим вмістом калорій, таким як газовані напої.

Крім того, він багатий на захисні сполуки, такі як епігалокатехін галат, що є поліфенолом з потужними антиоксидантними та протизапальними властивостями.

“Вживання зеленого чаю також може позитивно впливати на обмін речовин, знижуючи рівень цукру в крові натщесерце та рівень інсуліну, що робить його хорошим вибором для людей з такими захворюваннями, як цукровий діабет 2 типу”, – зазначено в матеріалі.

Чорна кава

Незважаючи на те, що кавові напої, такі як капучино, фрапе та лате, можуть містити багато цукру та калорій, чорна кава є відмінним варіантом для тих, хто хоче зменшити вагу.

“Деякі дослідження показують, що вживання помірної кількості кави з кофеїном пов’язане зі зменшенням загальної кількості жиру в організмі та вісцерального жиру в області живота – різновиду глибокого жиру, що пов’язаний з такими захворюваннями, як серцеві хвороби та цукровий діабет 2 типу”, – підкреслили в публікації.

Чорний чай

Дослідження підтверджують, що люди, які регулярно вживають гарячий чорний чай, рідше мають проблеми з ожирінням. Чай також містить кофеїн, який може сприяти підвищенню витрати калорій та зниженню ваги.

“Якщо ви намагаєтеся зменшити вагу, пийте чорний чай без добавок і обмежте вживання висококалорійних добавок, таких як жирні вершки. Якщо ви віддаєте перевагу чаю з молоком, обирайте легші варіанти, наприклад, молоко з жирністю 2% або знежирене молоко, щоб чай залишався низькокалорійним”, – порадили в виданні.

Протеїнові коктейлі

Білок є важливим поживним елементом, який відіграє значну роль у процесі зниження ваги. Він допомагає відчувати ситість після їжі та може зменшити загальне споживання калорій, що полегшує підтримку дефіциту калорій.

“Протеїнові коктейлі, наприклад, з сироватковим протеїном, можуть сприяти зниженню ваги, підвищуючи відчуття ситості та допомагаючи зберегти м’язову масу під час дефіциту калорій”, – зазначили в матеріалі.

Протеїнові смузі

Такі напої можуть допомогти вам досягти цілей зниження ваги. Зокрема, смузі, приготовані з таких інгредієнтів, як грецький йогурт або протеїновий порошок, є набагато ситнішими, ніж смузі, зроблені лише з фруктів.

“Окрім того, що протеїнові смузі ситні, вони також містять багато поживних речовин з фруктів, зокрема вітаміни, мінерали та клітковину. Як і білок, клітковина допомагає відчувати ситість, що може полегшити підтримку дефіциту калорій”, – пояснили експерти.

Несолодкі трав’яні чаї

Чаї з гібіскусу, мʼяти та ромашки можна вживати як низькокалорійну альтернативу солодким, висококалорійним напоям, таким як газовані, енергетичні та підсолоджені соки.

“Ці трав’яні чаї мають природно низьку калорійність і не містять кофеїну, що робить їх чудовим вибором для вживання в будь-який час доби. Вони також багаті на захисні рослинні сполуки. Наприклад, чай з гібіскусу містить вітамін С, каротиноїди та антоціани, які діють в організмі як антиоксиданти, захищаючи клітини від окислювального пошкодження”, – додали в публікації.

Інші новини про здоровʼя

Раніше лікарі назвали 4 проблеми зі сном, які можуть бути ознаками деменції. Відомо, що деменція впливає на низку функцій мозку, зокрема на памʼять, циркадний ритм та поведінку.

Також гастроентеролог вказав на один важливий продукт, який покращує здоровʼя кишківника. Зокрема, такі горіхи, як мигдаль, волоські, лісові, кешʼю або пекани, багаті на компоненти, які важливі для здоровʼя кишківника та всього організму.