Коли оптимально вживати каву – до чи після сніданку: опубліковані результати дослідження

Є кілька вагомих причин, чому спочатку варто насолодитися сніданком, а вже потім випити чашку кави.

Більшість корисних властивостей кави виявляються незалежно від того, вживаєте ви її до чи після сніданку, зазначає verywell health.

Видання повідомляє, що якщо ви добре переносите каву і любите пити її відразу після пробудження, ще до їжі, то немає необхідності змінювати свій звичний графік.

Проте, якщо вживання кави викликає дискомфорт у шлунку або впливає на контроль рівня цукру в крові, кращим варіантом може бути її споживання після сніданку.

Як зазначає Science Direct, до можливих переваг вживання кави перед сніданком належать:

• Посилений ефект кофеїну: коли шлунок порожній, кофеїн з вашої чашки діє швидше;
• Підтримка під час тренувань: вживання кави з ранку може допомогти покращити результати тренувань, якщо ви займаєтеся спортом рано;
• Швидше засвоєння: на порожній шлунок кишківник швидше засвоює каву та її корисні речовини, такі як антиоксиданти.

• В Cambridge University Press зазначають проблеми з рівнем цукру в крові: кава, випита до сніданку, може ускладнити контроль рівня цукру в крові через вплив кофеїну.
• Взаємодія з ліками: кава може взаємодіяти з деякими препаратами, які ви, можливо, приймаєте після пробудження, наприклад, з певними ліками для контролю артеріального тиску або для лікування щитовидної залози.
• Вплив на кишківник: якщо у вас синдром подразненого кишківника, кава може вплинути на симптоми – особливо якщо пити її натщесерце.

Видання підкреслює, що є кілька вагомих причин, чому спочатку варто насолодитися сніданком, а потім випити чашку-другу кави.

По-перше, це зменшує вплив на рівень цукру в крові: якщо пити каву до їжі, ви уникнете можливого стрибка рівня цукру в крові з самого ранку.

Крім того, як зазначається в статті на National Library of Medicine, такий варіант є кращим для травлення.

Додається, що навіть якщо ви почекаєте до закінчення сніданку, ви все одно отримаєте користь від вживання кави вранці – за умови, що снідаєте в межах звичного ранкового проміжку часу.

Дослідження в European Heart Journal показало, що вживання кави між 4-ою годиною ранку та полуднем було пов’язане з нижчим ризиком смерті від будь-яких причин протягом 10 років та нижчим ризиком смерті від серцевих захворювань.

Примітно, що таких самих переваг не було виявлено у тих, хто вживав каву поза межами ранкового проміжку часу.

Напої при високому тиску

Раніше УНІАН повідомляв, що дієтологи рекомендували 5 корисних напоїв людям, які мають проблеми з тиском.

Також ми писали, що названо сік, який допомагає знизити високий артеріальний тиск.