Чотири найшкідливі продукти для здоров’я вашої селезінки, за словами дієтологів

Зокрема, надмірне споживання алкоголю може завдати шкоди селезінці.

Досліджень, що стосуються продуктів, які найгірше впливають на селезінку, не так багато, і спеціальної дієти для цього органу не існує. Водночас, як зазначає verywell health, найшкідливішими для здоров’я селезінки є продукти, які можуть сприяти запальним процесам, порушенням обміну речовин або хворобам печінки.

Такі продукти, як бекон, ковбаси, хот-доги, салямі та м’ясні делікатеси, містять значну кількість натрію, насичених жирів та консервантів.

“Хоча ці продукти не є безпосередньо токсичними для селезінки, їх регулярне споживання може призводити до запалень, підвищеного артеріального тиску та погіршення кардіометаболічного здоров’я – факторів, які впливають на стан печінки та можуть опосередковано впливати на селезінку”, – пояснили у матеріалі.

Дослідження демонструють зв’язок між насиченими жирами та ферментами печінки, причому вищий рівень споживання насичених жирів пов’язаний з підвищеними показниками цих маркерів.

“Збільшений вміст жиру та ферментів у печінці є факторами ризику стеатозного захворювання печінки, пов’язаного з метаболічною дисфункцією (MASLD). Дослідження показують, що збільшена селезінка – ознака погіршеного стану селезінки – часто супроводжує MASLD”, – підкреслили у публікації.

“Оскільки захворювання печінки є однією з можливих причин збільшення селезінки, зменшення споживання рафінованих вуглеводів або їх заміна на цільнозернові, багаті на клітковину, може позитивно вплинути на здоров’я селезінки”, – додає видання.

Надмірне споживання алкоголю може пошкодити селезінку та призвести до втрати її м’язової маси. Алкоголь негативно впливає на стан клітин селезінки, посилюючи їх загибель, уповільнюючи розмноження та порушуючи клітинні й імунні сигнальні процеси.

“Ці зміни впливають на розмір селезінки та її здатність виконувати імунні функції. Хронічне зловживання алкоголем також сприяє розвитку алкогольної хвороби печінки, яка, у свою чергу, може негативно впливати на стан селезінки”, – попередили у матеріалі.

Інші поради щодо здоровʼя

Також було названо 6 продуктів з прихованим вмістом цукру. До цього списку увійшли сухі сніданки, вівсянка швидкого приготування, йогурт, протеїнові батончики та інші.

Крім того, експерти надали рекомендації щодо кількості годин сну на добу в залежності від віку. За їхніми словами, важливо не лише те, скільки годин ми спимо, а й те, як ми почуваємося протягом дня.