Чому ноги набрякають: лікарі вказали на основні причини

Існує приблизно 50 різних факторів, які можуть спричинити набряк стоп і ніг.

Набряк щиколоток або стоп – це поширена медична проблема, і існує близько 50 різних причин, які можуть викликати цей стан.

Про це повідомила судинний хірург з Єльської медичної школи Брітт Тоннессен, пише Prevention. Вона зазначила, що в організмі функціонують дві системи дренажу: вени, які повертають кров з ніг до серця, та лімфатичні судини, що транспортують рідини по всьому тілу.

“Ці дві системи працюють разом, щоб вивести рідину з ніг. Але коли вона накопичується, це називається набряком”, – пояснила Тоннессен.

За словами доктора медичних наук, подолога Тека Фіша, “в більшості випадків набряк стоп не є проблемою самих стоп”.

Серед можливих причин він вказав на проблеми з судинами, тривале сидіння, вагітність, захворювання нирок та інфекції.

Малорухливий спосіб життя або надмірне навантаження на ноги

При виникненні набряку на стопах і ниючого болю лікарі рекомендують ввечері підкладати під ноги подушку. Це допоможе повернути ногам нормальний вигляд.

Тоннессен також активно підтримує ідею носіння компресійних шкарпеток для боротьби з набряками:

“Вони охоплюють стопу до коліна і щільніше прилягають до стопи та щиколотки, щоб запобігти скупченню рідини”.

Зайва кількість солі

Коли людина споживає надмірну кількість натрію, це призводить до затримки води в організмі, що викликає набряклість. У зв’язку з цим Тоннессен порадила уважно контролювати споживання солі та уникати продуктів з її надлишком.

Травми

Набряк може виникнути після перелому або тендиніту. Одна з основних ознак, за якою можна відрізнити ці травми, полягає в тому, що вони зазвичай супроводжуються болем.

Справа в тому, що додаткова кров і рідина сприяють загоєнню травми, і в такому випадку краще не навантажувати стопу та приймати протизапальні препарати для зменшення болю і набряку.

Вагітність

Під час вагітності в організмі затримується більше рідини. Збільшення живота також чинить тиск на м’язи тазового дна, що призводить до підвищення тиску на кровоносні судини в ногах. Крім того, існує гормон вагітності релаксин, який сприяє розслабленню та розширенню тазу для проходження дитини, але також може послабити зв’язки в стопах.

Невелика набряклість є нормальною і може бути частково зменшена за допомогою фізичних вправ, достатньої кількості води та зручного взуття.

Менструація

Гормональні зміни під час менструального циклу також можуть викликати затримку рідини за тиждень або близько того до початку менструації, що може призвести до набряку рук і ніг. У цьому випадку лікарі рекомендують обов’язково займатися спортом, пити достатньо води та зменшити споживання натрію.

Зайва вага

Якщо людина набрала вагу, вона може помітити, що ноги також стали більшими. “Якщо ви багато сидите, зайва вага в області живота переміщується в пахову зону, і це може порушити лімфоток, що відводить рідину з ніг”, – пояснила Тоннессен, додавши, що навіть невелике схуднення може покращити ситуацію.

Інші новини про здоров’я

Раніше вчені розповіли, як кава впливає на нирки. Вони розкрили, що буде, якщо пити її щоранку. За їхніми словами, споживання кави до 3-4 чашок на день вважається безпечним для підтримки здоров’я нирок.