Вплив нестачі сну на здоров’я – вчені визначили фактор, що впливає на тривалість життя

І це адекватний рівень сну.

Дослідники стверджують, що є один основний чинник, який має більш значний вплив на тривалість життя, ніж харчування та фізична активність. На їхню думку, це адекватний рівень сну, повідомляє Science Alert.

Науковці з Університету охорони здоров’я і науки штату Орегон (OHSU) проаналізували дані опитувань, проведених по всій території США в період з 2019 по 2025 рік. Вони порівнювали прогнозовану тривалість життя з самооцінкою тривалості сну. При цьому, сон менше семи годин вважався недостатнім.

Після цього дослідники врахували інші фактори, які можуть впливати на тривалість життя, включаючи рівень фізичної активності, статус зайнятості та рівень освіти. Зв’язок між недоліком сну і зменшеною тривалістю життя залишався значущим. Лише куріння мало набагато сильніший вплив.

“Я не очікував, що [недостатній сон] буде так тісно пов’язаний з тривалістю життя. Ми завжди вважали, що сон має велике значення, але це дослідження дійсно підтверджує це: людям варто прагнути спати від семи до дев’яти годин, якщо це можливо,” — зазначив фізіолог сну з OHSU Ендрю Макхілл.

Варто підкреслити, що дослідження носило виключно спостережний характер. Вчені не можуть стверджувати, що нестача сну скорочує тривалість життя на місяці або роки. Крім того, дослідження не може відстежити складний зв’язок між сном, харчуванням і фізичними вправами. Проте його результати свідчать про те, що кількість сну, яку людина отримує вночі, є важливим показником довгострокового здоров’я.

Раніше науковці з Франції та Бельгії заявили, що межі тривалості життя людей ще не досягнуто. Щоб дійти такого висновку, вони проаналізували дані про 450 регіонів Західної Європи, зібрані в період з 1992 по 2019 рік.