Вплив трав’яного чаю на рівень цукру в крові перед сном: дослідження вчених

Для тих, хто уважно контролює рівень глюкози або має діабет другого типу, звичайне чаювання може стати викликом.

Проте деякі трави можуть мати легкий вплив на зниження рівня цукру в крові, хоча те, що ви додаєте у свій чай, може бути важливим, зазначає VeryWell Health. Існує кілька видів трав’яних чаїв, які можуть впливати на рівень цукру в крові.

Наприклад, ромашковий чай. Його часто вибирають за його заспокійливі та пом’якшувальні властивості. Люди часто вживають ромашкові чаї при тривозі, проблемах зі сном та шлункових розладах, тому чашка такого чаю перед сном – звична справа. Деякі дослідження вказують на те, що ромашка може позитивно впливати на зниження рівня цукру в крові та гемоглобіну A1C (показник контролю цукру в крові за тримісячний період), причому більше споживання, можливо, призводить до більшого зниження.

Дослідження також вказали, що вживання ромашкового чаю може допомогти покращити інсулінорезистентність у людей з діабетом 2 типу.

Гібіскус – рослина, яку досліджували на предмет її потенційної користі, пов’язаної з рівнем цукру в крові, артеріальним тиском і холестерином. Проте дані все ще обмежені, коли йдеться про її вплив на рівень цукру в крові.

Меліса лимонна відома як заспокійлива та розслаблююча трава, яку люди часто використовують у своєму чаї для зменшення тривоги та покращення сну. Одне невелике дослідження показало, що меліса лимонна корисна для покращення контролю цукру в крові та холестерину, а також для зменшення запалення.

Старіші дослідження на тваринах також показали, що меліса лимонна може мати ефект зниження рівня цукру в крові. Знову ж таки, потрібні додаткові дослідження, щоб зрозуміти вплив меліси лимонної на цукор у крові.

Кориця, імбир і куркума також часто використовуються в трав’яних чаях. Деякі дослідження виявили, що ці інгредієнти можуть допомагати в контролі цукру в крові, але необхідні додаткові дослідження, щоб зрозуміти ці ефекти.

Підсолоджувачі мають більше значення, ніж сам чай

Легко перетворити невинну чашку трав’яного чаю на напій з високим вмістом цукру. Такі добавки, як цукор, ароматизовані сиропи, агава або мед, можуть підвищити рівень цукру в крові.

Навіть підсолоджувачі, які вважаються натуральними, такі як мед або агава, все ще містять вуглеводи і можуть підвищувати рівень цукру.

Якщо рівень цукру в крові викликає занепокоєння, можливо, найкраще обмежити або уникати додавання підсолоджувачів і замість цього обирати натуральні смаки без цукру, такі як лимон, кориця або свіжа м’ята.

Чи взаємодіють трав’яні чаї з ліками від діабету

Деякі трав’яні інгредієнти можуть впливати на рівень цукру в крові, що означає, що вони потенційно можуть взаємодіяти з ліками від діабету. Наприклад, певні трави можуть посилювати дію ліків, що знижують рівень цукру в крові, таких як інсулін або сульфонілсечовина, що може збільшити ризик епізодів низького рівня цукру в крові.

Важко передбачити, як трав’яний чай вплине на ваш рівень цукру в крові, оскільки це залежить від конкретних інгредієнтів і від того, скільки його споживається.

Гарною ідеєю буде проконсультуватися з вашим лікарем, який може порекомендувати ретельніше контролювати рівень цукру в крові під час дегустації нових трав’яних чаїв.

Варіанти напоїв перед сном, які не вплинуть на рівень цукру в крові

Якщо ви шукаєте ідеї теплих, заспокійливих напоїв, якими можна насолодитися перед сном, ось кілька інших варіантів:

• Спробуйте урізноманітнити способи приготування чаю без додавання підсолоджувачів. Можливо, одного дня ви вип’єте його теплим зі свіжою м’ятою, а іншого дня приготуєте охолоджений чай із часточкою лимона.
• Якщо ви віддаєте перевагу охолодженому чаю в пляшках, шукайте продукти без додавання цукру і з 1 грамом вуглеводів або менше на порцію.
• Якщо ви віддаєте перевагу каві, обирайте варіанти без кофеїну та уникайте додавання цукру або сиропів. Спробуйте теплу або охолоджену каву з додаванням кориці та невеликою кількістю несолодкого мигдалевого молока.
• Тепле несолодке мигдальне молоко з дрібкою ванільного екстракту та кориці може стати ще одним затишним варіантом.

Раніше УНІАН повідомляв, через які продукти з’являються камені в нирках.