Сприяє відпочинку: науковці визначили популярний фрукт, що може поліпшити сон

Водночас науковці застерегли, що жоден продукт харчування не є панацеєю.

Зазначається, що завдяки своєму унікальному складу навіть половина авокадо може стати важливим джерелом корисних речовин у щоденному меню.

“Це підтверджує дослідження, опубліковане в журналі Американської кардіологічної асоціації. Науковці з Університету Пенсільванії вивчали вплив цього екзотичного фрукта на 969 американців, переважно дорослих з надмірною вагою. Одна з груп учасників протягом 6 місяців щодня вживала авокадо, замінюючи ним переважно оброблені продукти з високим вмістом солі, тоді як учасники контрольної групи вживали його лише зрідка, 1-2 рази на місяць”, – додали у матеріалі.

Отже, результати дослідження свідчать, що ті, хто регулярно вживав авокадо, повідомляли про більшу тривалість сну та його кращу якість. Також у них покращився рівень холестерину в порівнянні з контрольованою групою, де не спостерігалося значних змін.

Головна авторка дослідження Крістіна Петерсен зазначила, що жоден продукт харчування не є чудодійним засобом, проте авокадо є комплексним джерелом поживних речовин, тому його вплив відчувається одразу в кількох аспектах:

• може сприяти зниженню ваги;
• захищає серцево-судинну систему;
• підсилює імунітет;
• допомагає знизити рівень холестерину;
• оптимізує рівень цукру в крові;
• підтримує регенерацію організму вночі;
• є відмінним джерелом калію та магнію, які разом сприяють засинанню та розслабленню м’язів.

Хоча авокадо саме по собі не знижує ризик серцевих захворювань і не вирішує проблеми зі сном миттєво, експерти підкреслюють, що його варто включати до раціону. Поєднуючи з різними продуктами, багатими на вітаміни та клітковину, а також регулярними фізичними вправами, воно може стати чудовим доповненням до здорового способу життя.

Інші поради щодо здоровʼя

Також науковці розповіли про один популярний напій, який покращує пам’ять і настрій. За їхніми словами, цей напій містить більше антиоксидантів, ніж зелений чай, проте люди вживають його дуже рідко.

Крім того, дієтологи розповіли, який чай може допомогти захистити ваше серце. Зокрема, дослідники виявили, що ті, хто регулярно випивав три чашки зеленого чаю щодня, мали на 15% нижчий ризик серцевих захворювань, ніж ті, хто не вживав зелений чай.