Дієтологи визначили 7 замінників магазинних солодощів, які не шкодять здоров’ю.

Вони задовольнять бажання до солодощів.

Споживання фруктів замість магазинних солодощів може суттєво поліпшити стан організму та якість харчування, повідомляє VeryWell health.

Більшість фруктів містять настільки високу кількість фруктози, що за смаковими характеристиками не поступаються шоколаду, при цьому вони багаті на клітковину, яка допомагає уникнути стрибків цукру в крові.

Отже, видання підготувало список з ТОП-7 альтернатив.

1. Манго

Цей фрукт є справжнім королем солодощів серед фруктів. Одна чашка манго містить понад 22 грами природного цукру. Як зазначено в дослідженні, опублікованому в журналі Foods, вживання манго допомагає регулювати рівень глюкози та зменшує окислювальний стрес у дорослих.

2. Фініки

Їх часто використовують як натуральний замінник цукру в десертах. Незважаючи на те, що фініки дуже солодкі, вони мають низький глікемічний індекс. За наявними даними, вони не підвищують рівень холестерину, а навпаки – можуть бути корисними для серцевої системи.

3. Виноград

Ці ягоди називають “природними цукерками”. Окрім смачного смаку, виноград підтримує функцію інсуліну. Як зазначають дослідники, поліфеноли в його складі допомагають знижувати артеріальний тиск та покращують ліпідний профіль.

4. Ананас

Цей тропічний фрукт ідеальний у будь-якому вигляді – від свіжого до грильованого. Окрім солодкості, він містить бромелайн. Як зазначено в матеріалі журналу Nutrients, цей фермент має потужну протизапальну дію та сприяє швидкому загоєнню тканин.

5. Банани

У процесі дозрівання банани стають дедалі солодшими завдяки перетворенню крохмалю на цукор. На відміну від рафінованого цукру, вони багаті на калій та магній. За даними Американської асоціації серця (AHA), такий склад допомагає підтримувати здоров’я серцево-судинної системи та нормалізувати тиск.

6. Вишні

Солодкі сорти вишні мають насичений десертний смак. Вони багаті на антоціаніни – сполуки, що захищають судини. За словами дієтологів, регулярне споживання цих ягід допомагає контролювати стан печінки та знижує ризик метаболічних порушень.

7. Груші

Груша – це соковита та хрустка альтернатива магазинним закускам. Вона містить велику кількість розчинної клітковини, зокрема пектину. Як зазначається у Complementary Medicine and Therapies, це сприяє м’якому травленню та захищає організм від розвитку діабету 2 типу.

Раніше УНІАН повідомляв про 5 продуктів, в яких омега-3 більше, ніж у тунці. За наявними даними, організму потрібні три типи цих кислот: рослинна ALA, а також EPA та DHA, якими багата жирна риба, така як тунець. На думку експертів, такий раціон є ключовим для захисту всього організму.