5 найдієвіших способів запобігання інсульту

співробітники Гарвардської медичної школи назвали найефективніші способи уникнути розвитку інсульту. Точне дотримання їх рекомендацій дозволить вам зберегти здоров’я.

мінімізація споживання шкідливих продуктів

для зниження ймовірності розвитку інсульту необхідно знизити до мінімуму споживання ковбасних виробів, копченостей з риби і м’яса, солі і чіпсів.

фізична активність

медичні фахівці рекомендують регулярно займатися спортом. Підвищена фізична активність знижує ризик ожиріння.

коригування харчування

для запобігання інсульту необхідно включити в раціон жирну рибу, мигдаль і авокадо. Споживання соняшникової кукурудзяної та ріпакової олії потрібно звести до мінімуму.

овочі та фрукти

у добовий раціон має входити якомога більше овочів і фруктів. Вони є джерелами клітковини, яка допомагає виводити з організму надлишки холестерину.

Відмова від куріння

куріння негативно впливає на загальне здоров’я. Ця шкідлива звичка сприяє підвищенню артеріального тиску.