Що їсти для здоров’я кишківника: дієтологиня назвала горіх №1
Цей солодкий горіх має безліч корисних властивостей і, безперечно, заслуговує на те, щоб бути включеним до раціону.
Горіхи макадамія багаті поживними речовинами і заслуговують на те, щоб потрапити на вашу тарілку.
Дієтолог Марісса Мешулам розповіла все про користь цих горіхів, пише Marthastewart. Вона зазначила, що горіхи макадамія вважаються протизапальним продуктом, що має безліч корисних властивостей.
Це важливо, оскільки, як встановили дослідження, високий рівень “поганого” холестерину може збільшити ризик серцево-судинних захворювань.
Горіхи макадамія також містять вітамін Е, додає вона. Ця важлива поживна речовина може уповільнити або запобігти нейродегенеративним захворюванням головного мозку, включаючи хворобу Альцгеймера.
Вона додала, що саме ця клітковина служить пребіотиком для кишкових бактерій. “Це означає, що вона допомагає живити корисні мікроби в кишківнику, сприяючи їх процвітанню”, – зазначила фахівець.
Скільки горіхів макадамія потрібно їсти
Щоденне вживання 10-12 горіхів макадамії буде корисно для здоров’я.
Інші новини про користь горіхів
Раніше дієтологи розповіли, що корисніше сирий або смажений кеш’ю. При цьому фахівці розкрили один неочевидний нюанс. Зокрема, відзначається, що корисних речовин в сирому кеш’ю більше, але він містить і один антинутрієнт.
