Продукти для здоров’я шкіри: 20 варіантів з вітамінами та колагеном від дієтологів

Одним із основних компонентів молодої шкіри є колаген – білок, що відповідає за її пружність і еластичність.

Належний догляд за шкірою є важливим для збереження молодості, проте харчування також відіграє значну роль у боротьбі зі зморшками та втратою пружності.

Дієтологи та дерматологи визначили продукти, які сприяють підтримці здоров’я шкіри завдяки високому вмісту антиоксидантів, вітамінів і корисних жирів, повідомляє Prevention.

Фахівці підкреслили, що одним із основних елементів молодості шкіри є колаген – білок, що відповідає за пружність і еластичність. Деякі продукти можуть активізувати природний процес синтезу колагену.

Дерматолог Дебра Джаліман зазначила, що особливо важливими є вітамін С, біотин, омега-3 жирні кислоти та елагова кислота. Ці речовини сприяють покращенню текстури шкіри, зменшенню дрібних зморшок і підтримці здорового кольору обличчя.

До переліку найкращих антивікових продуктів експерти включили авокадо, яйця, гранат, чорницю, зелений чай, лосось, сардини, устриці та темний шоколад.

Зокрема, авокадо містить корисні жири, які живлять шкіру та підвищують її еластичність. Яйця є джерелом білка та біотину, необхідних для виробництва колагену. Гранат і чорниця багаті антиоксидантами, які захищають шкіру від ушкоджень і передчасного старіння.

Особливу увагу фахівці звернули на жирну рибу. Лосось і сардини містять омега-3 жирні кислоти, які допомагають підтримувати зволоженість шкіри та зменшують запальні процеси.

Крім того, експерти рекомендують частіше вживати листову зелень, броколі, помідори, солодкий перець, моркву, гарбуз і солодку картоплю. Ці продукти багаті на вітамін С і бета-каротин, які захищають шкіру від негативного впливу навколишнього середовища.

Також до списку корисних для шкіри продуктів увійшли насіння льону та волоські горіхи. Вони містять антиоксиданти та корисні жири, які допомагають боротися з вільними радикалами – однією з основних причин старіння шкіри.

За словами фахівців, додавання цих продуктів до раціону покращить стан шкіри, підтримає її пружність і надасть більш свіжий вигляд.

Інші новини про здоров’я шкіри

Раніше дієтолог назвала 5 продуктів, які слід вживати для підтримки здорового вигляду шкіри. Вона зазначила, що прийом добавок з колагеном може потенційно уповільнити його втрату, але це не найефективніший спосіб.

Крім того, дерматолог порадила, які вітаміни вибрати для шкіри. Дерматолог пояснила, як вони підтримують здоров’я шкіри та допомагають зменшити ознаки старіння.