Лікарка зазначила, що в спекотну погоду краще вживати не воду: багато хто про це не знає.

Більшість людей навіть не підозрює про цей напій.

У літню спеку багато людей автоматично беруть пляшку з водою, вважаючи її найкращим способом запобігти зневодненню. Проте, як стверджує британська лікарка Наташа Фернандо, існує напій, який може зволожувати організм ще ефективніше.

За її словами, молоко здатне довше утримувати рідину в організмі завдяки своєму складу, пише Life. Воно містить цукри, білки, жири та натрій, які уповільнюють спорожнення шлунка та допомагають організму підтримувати водний баланс.

Лікарка також зазначила, що альтернативою може бути соєве молоко. Цей напій містить електроліти, необхідні для відновлення рідини в організмі в спекотну погоду. Крім того, серед корисних варіантів експертка виділила кокосову воду та огірковий сік.

Фернандо також рекомендувала в спекотні дні збільшити споживання овочів і фруктів з високим вмістом води, а кількість м’ясних продуктів і вуглеводів, навпаки, зменшити.

Медик нагадала, що в спеку важливо уважно слідкувати за ознаками зневоднення. Серед основних симптомів – сильна спрага, рідкісне сечовипускання, запаморочення та відчуття нестійкості. Також повинні насторожити втома, сухість у роті, на губах і язику, запалі очі, а також темно-жовта сеча з різким запахом.

Якщо з’явилися ознаки зневоднення, лікар радить відновлювати втрату рідини поступово, роблячи невеликі ковтки, а не випиваючи велику кількість води за один раз.

Інші корисні новини

Раніше кардіологи назвали напій №1, який допомагає знизити артеріальний тиск. Він сприяє нормалізації артеріального тиску, але, як зазначили лікарі, тут важлива регулярність. Також фахівці порадили, що їсти при гіпертонії.