Який напій сприяє здоров’ю серця: вчені визначили найкращий сік

Регулярне споживання цього соку допомагає нормалізувати артеріальний тиск і загалом підтримує здоров’я серця.

Буряковий та вишневий соки вважаються одними з найкорисніших напоїв для підтримки серцевого здоров’я. Обидва вони багаті на антиоксиданти, вітаміни та рослинні сполуки, але їхній вплив на організм має свої особливості.

Дослідники зазначили, що обидва напої сприяють боротьбі з хронічним запаленням, яке підвищує ризик серцево-судинних захворювань, діабету та ожиріння, пише Verywellhealth. Проте вибір між ними залежить від конкретних цілей споживача.

На думку експертів, буряковий сік особливо корисний для підтримки нормального артеріального тиску. Він містить велику кількість нітратів, які в організмі перетворюються на оксид азоту, що розширює кровоносні судини та покращує кровообіг.

Вишневий сік, у свою чергу, славиться високим вмістом антоціанів, флавонолів та інших антиоксидантів. Ці сполуки мають виражену протизапальну дію та знижують ризик серцево-судинних захворювань.

Експерти також підкреслюють додаткові переваги обох напоїв. Буряковий сік може покращувати кровопостачання мозку та підвищувати ефективність фізичних навантажень завдяки кращій доставці кисню до м’язів.

Вишневий сік, окрім підтримки серця, також сприяє покращенню сну. У деяких дослідженнях учасники, які вживали його двічі на день, спали довше та краще відновлювалися після фізичних навантажень. Також є дані про його позитивний вплив на здоров’я кісток та зниження ризику нападів подагри.

Разом з тим фахівці нагадали про можливі обмеження. Вишневий сік містить значну кількість природного цукру, тому людям з підвищеним рівнем цукру в крові слід бути обережними. Дослідження також показали, що буряковий сік багатий на оксалати, які можуть підвищувати ризик утворення каменів у нирках у схильних до цього осіб.

Експерти дійшли висновку, що буряковий сік може бути кращим вибором для тих, хто прагне підтримувати здоровий артеріальний тиск і судинну систему. Вишневий сік, у свою чергу, може бути більш корисним для зменшення запалення, покращення сну та відновлення після фізичних навантажень.

Інші новини про харчування

Раніше повідомлялося, що в соцмережах набирає популярність новий тренд – пиття води з мідної кружки. У зв’язку з цим дієтологи відповіли, чи є реальна користь від цього тренду і чи є він ефективним.

Крім того, раніше було названо 7 продуктів, у яких кальцію набагато більше, ніж у сирі.