Вплив авокадо та манго на серце: результати дослідження

Протягом восьми тижнів дорослі учасники дослідження додавали до свого щоденного меню одне авокадо та одну чашку манго.

Нещодавнє дослідження аналізує, як просте доповнення до раціону може вплинути на серцево-судинну функцію у людей з переддіабетом, повідомляє SciTechDaily.

Видання зазначає, що нове дослідження, опубліковане в Journal of the American Heart Association, виявило несподіване поєднання: авокадо та манго.

У процесі дослідження дорослі, які впродовж восьми тижнів включали до свого щоденного харчування одне авокадо та одну чашку манго, показали значне покращення функціонування судин, а також зниження діастолічного артеріального тиску – важливого показника, пов’язаного з ризиком серцево-судинних захворювань.

Дослідники з Іллінойського технологічного інституту провели експеримент, в якому дорослим з переддіабетом було запропоновано дотримуватися дієти “авокадо-манго”.

Зокрема, протягом восьми тижнів учасники щодня додавали до своїх основних прийомів їжі та перекусів одне середнє авокадо сорту “Хасс” і одну чашку свіжого манго.

У статті пояснюється, що контрольна група дотримувалася дієти з аналогічною калорійністю, в якій авокадо та манго були замінені продуктами на основі вуглеводів з подібною калорійністю.

“У порівнянні з контрольною групою, у тих, хто дотримувався дієти з авокадо та манго, спостерігалося покращення функції кровоносних судин та діастолічного артеріального тиску, що пов’язано з довгостроковим здоров’ям серцево-судинної системи”, – зазначається в публікації.

Також у учасників групи, що вживала авокадо та манго, було зафіксовано значне підвищення показника потокозалежної дилатації (FMD) – індикатора функції ендотелію, тобто здоров’я кровоносних судин.

У них показник FMD зріс до 6,7%, тоді як у контрольній групі він знизився до 4,6%. Ця різниця свідчить про покращення судинної функції, пов’язане з фруктовою дієтою.

Крім того, покращився й діастолічний артеріальний тиск, особливо у чоловіків. У контрольній групі у чоловіків середнє підвищення центрального артеріального тиску становило 5 мм рт. ст., тоді як у тих, хто вживав авокадо та манго, спостерігалося зниження приблизно на 1,9 мм рт. ст.

“Ця різниця може мати клінічне значення, якщо збережеться з часом”, – зазначає видання.

Варто зазначити, що ці ефекти спостерігалися без змін у споживанні калорій або масі тіла. Це свідчить про те, що додавання продуктів, багатих на поживні речовини, може бути корисним для здоров’я серця без необхідності значних змін у способі життя.

При цьому, не було виявлено суттєвих змін у рівнях холестерину, цукру в крові або запальних процесів.

Видання повідомляє, що результати дослідження свідчать про те, що включення до раціону фруктів, багатих на поживні речовини, може бути корисним, особливо для людей, які мають ризик розвитку діабету 2 типу та серцево-судинних захворювань.

Інші новини про користь авокадо

Раніше УНІАН повідомляв, що дієтологиня Лорен Манакер розповіла про переваги авокадо та кому його не слід вживати.

Також ми писали, що дослідження показало, які зміни відбудуться зі здоров’ям, якщо регулярно їсти авокадо на вечерю.