Неможливо виправити неправильне харчування за допомогою тренувань, підкреслює він.
Відомий шеф-кухар Рокко ДіСпіріто поділився кількома помилками, пов’язаними зі здоровим харчуванням, та розповів про основну помилку, яка заважає схудненню.
У коментарі для Fox News він підкреслює, що немає універсального рішення для всіх, тому спочатку потрібно зрозуміти, в чому полягає ваша проблема. Це може бути дисбаланс у складі тіла, недостатня фізична активність або загалом неправильне харчування.
При цьому харчування відіграє ключову роль, зазначив він.
“Навіть якщо ви займаєтеся спортом, якщо ви не Леброн Джеймс і не спалюєте 8000 калорій за гру, неможливо компенсувати неправильне харчування тренуваннями”, – говорить шеф-кухар.
ДіСпіріто радить почати з основ: зменшити споживання цукру, алкоголю, оброблених продуктів і оброблених вуглеводів, а також збільшити кількість білка.
Він також зазначив, що основна проблема, яку він спостерігає, полягає в тому, що люди “не усвідомлюють, скільки калорій вони споживають”.
“Ми всі споживаємо в два-три рази більше, ніж вважаємо… Навіть ті маленькі порції, які ви з’їдаєте під час приготування їжі та прибирання, – все це враховується і швидко накопичується”, – додав він.
Раніше дієтолог назвала 7 продуктів, які вважаються корисними, але можуть зашкодити під час схуднення.
Дуже цікаво, як маленькі деталі у харчуванні можуть кардинально впливати на результат. Варто звертати увагу не лише на калорії, а й на якість та час прийому їжі. Дякую за корисну інформацію!
Абсолютно вірно! Якість продуктів і правильний режим харчування часто важливіші за просто підрахунок калорій. Радію, що інформація була корисною!