Помилка, яку допускають тисячі людей: чому не варто повністю закривати жалюзі

Частково підняті жалюзі сприяють покращенню повітряної циркуляції та дозволяють нічній прохолоді проникати в приміщення і не тільки.

Багато людей перед сном повністю закривають жалюзі, намагаючись уберегти спальню від світла та сторонніх звуків. Проте фахівці вважають, що такий підхід не завжди є оптимальним для якісного відпочинку та легкого пробудження, як зазначено в матеріалі NLC.

У статті зазначається, що природне пробудження організму тісно пов’язане з ранковим освітленням. Денне світло надсилає мозку сигнал про початок нового дня, що полегшує процес прокидання та сприяє швидшому відчуттю бадьорості.

Якщо жалюзі опущені до самого низу, кімната залишається темною навіть після сходу сонця. Внаслідок цього прокидатися стає важче, а відчуття втоми може тривати довше.

Тому рекомендується залишати під жалюзі невеликий зазор у кілька сантиметрів. Це дозволить кімнаті поступово заповнюватися природним світлом з самого ранку.

Ще одна перевага такого рішення особливо актуальна в теплу пору року. Частково підняті жалюзі покращують повітряну циркуляцію та дозволяють нічній прохолоді проникати в приміщення. Водночас удень їх радять опускати максимально низько, щоб захистити житло від перегріву сонячними променями.

Проте не всім комфортно спати навіть при мінімальному освітленні. Для тих, хто віддає перевагу повній темряві, альтернативою можуть стати світлові будильники. Ці пристрої імітують світанок, поступово збільшуючи яскравість світла перед сигналом будильника.

Завдяки цьому вночі спальня залишається повністю темною, а організм отримує більш природний і комфортний сигнал до пробудження вранці.

Що заважає комфортному здоровому сну

Раніше експерти попередили, що звичка спати без одягу може суттєво зашкодити здоров’ю та погіршити сон. Особливо в літню спеку. За словами фахівців, це не найкраще рішення. Вони радять обирати легкий одяг та зручний крій.

Також фахівці повідомили, що через постійні нічні тривоги сон українців став коротшим в середньому на 40 хвилин. Але наслідки такого порушення сну можуть бути значно серйознішими, оскільки погіршується працездатність та підвищується навантаження на нервову систему.