Онкологи закликають терміново відмовитися від цього популярного домашнього засобу.

Багато людей вважають, що захист від серйозних захворювань залежить лише від генетичних факторів або глобальних рішень, таких як відмова від куріння, але це не зовсім так.

Мало яка тема викликає стільки занепокоєння, як захист від раку. Часто здається, що наша доля вже визначена: якщо в родині були випадки цього захворювання або коли ми чуємо про молодих людей, які хворіють, ми відчуваємо безпорадність. Проте онкологи наголошують: хоча ми не можемо обирати свої гени, контроль над навколишнім середовищем залишається в наших руках.

Ризик виникнення раку формується не лише під впливом великих рішень у способі життя (як-от куріння), але й через дрібні щоденні впливи, які непомітно накопичуються протягом багатьох років, пише Egeszsegkalauz. За словами онколога, доктора Амара Реварі, значна частина нашого “хімічного навантаження” походить з нашого власного дому. Це стосується продуктів, з яких шкідливі речовини випаровуються в повітря, а ми вдихаємо їх щодня.

Мета онкологів не в тому, щоб налякати, а в підвищенні обізнаності. Відмова від одного продукту не створить дива, але розумні щоденні рішення врешті-решт приносять результати.

Аромат “чистоти” або рідка хімія

Якщо є щось, що лікарі, які спеціалізуються на онкологічних захворюваннях, негайно вигнали б з наших домівок, то це освіжувачі повітря.

Чи то спрей, чи розетковий ароматизатор, чи автомобільний парфум, за запахом лаванди або “свіжої бавовни” часто приховані так звані летючі органічні сполуки (ЛОС). Онколог доктор Майкл Дж. Левітт вказує на гірку іронію: ми використовуємо ці засоби, щоб простір здавався чистішим, хоча насправді забруднюємо повітря, яким дихаємо.

Мова йде про такі речовини, як бензол або формальдегід. Ці сполуки не зникають після розпилення; перебуваючи в замкнутому просторі, вони можуть взаємодіяти з іншими речовинами і чинити тривалий вплив на наші легені.

Що ховається у флаконі

Хоча немає чітких доказів того, що один пшик викликає рак, список інгредієнтів викликає занепокоєння:

• Терпени: присутні навіть у “натуральних” ароматах. Вони можуть подразнювати дихальні шляхи, а при взаємодії з іншими молекулами в повітрі можуть перетворюватися на канцерогенний формальдегід.
• Фталати: вони відповідають за стійкість аромату. Проблема в тому, що вони можуть порушувати функціонування гормональної системи, і їх також пов’язують з ризиком розвитку раку молочної залози.

Як безпечно освіжити повітря

Порада онкологів проста: не варто турбуватися про минулі впливи, але наші майбутні рішення мають значення. Найдешевший і найздоровіший освіжувач повітря – це відкрите вікно.

Якщо ви все ж хочете наповнити свій дім ароматом, спробуйте ці натуральні рішення:

• Провітрювання та робота з джерелом: виносьте сміття, підтримуйте квартиру сухою, щоб уникнути появи цвілі – не заглушайте запахи, а усувайте їх причину.
• Харчова сода та активоване вугілля: ці речовини поглинають неприємні запахи, нічого не виділяючи в повітря.
• Кухонні аромати: прокип’ячена в каструлі апельсинова цедра, гвоздика або букет живих квітів набагато приємніші для легенів, ніж будь-який хімічний аерозоль.

4 додаткові поради, які дійсно мають значення

Окрім відмови від освіжувачів повітря, онкологи виділили чотири сфери, в яких ми можемо зробити для себе найбільше:

• Збалансоване харчування: на думку доктора Реварі, мета не в ідеальності. Споживайте більше цільних продуктів, фруктів і овочів. Головне – послідовність, а не самокатування.
• Захист від сонця: ризик розвитку раку шкіри накопичується з роками. Використовуйте сонцезахисний крем і забудьте про солярій – УФ-випромінювання це не жарт.
• Життя без тютюнового диму: чи йдеться про сигарети, чи про електронні сигарети, відмова від куріння – найважливіший крок для захисту легенів.
• Регулярні скринінги: мамографія або скринінг раку товстої кишки можуть врятувати життя. Зміни, виявлені на ранній стадії, мають набагато вищі шанси на одужання, більше того, за допомогою скринінгів можна вчасно усунути передракові стани.

Якість повітря в приміщенні – невидимий ризик

Окрім вищезгаданих базових принципів, варто звернути увагу на ще кілька менш очевидних, але науково обґрунтованих факторів.

Дослідження останніх років все більше вказують на те, що розвиток онкологічних захворювань не зводиться до однієї єдиної причини, а є результатом складного процесу, що формується протягом тривалого часу. Саме тому кожне дрібне, усвідомлене рішення має реальне значення.

Однією з таких сфер є загальна якість повітря в приміщенні. Не лише освіжувачі повітря, але й, наприклад, сполуки, що виділяються з меблів, фарб та засобів для чищення, можуть сприяти так званому “внутрішньому смогу”.

Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) також зазначає, що забруднення повітря всередині приміщень становить значний ризик для здоров’я у всьому світі та пов’язане, серед іншого, з респіраторними та онкологічними захворюваннями. Таким чином, регулярне провітрювання не лише покращує відчуття комфорту, а й служить захистом нашого здоров’я в довгостроковій перспективі.

Речовини, що порушують роботу гормональної системи, у повсякденному житті

Також все частіше говорять про так званих ендокринних руйнівників – хімічні речовини, що порушують функціонування гормональної системи. До них належать, наприклад, певні види пластику (такі як БФА), інгредієнти косметики або навіть пакувальні матеріали для харчових продуктів.

Згідно з дослідженнями, ці речовини можуть втручатися в гормональну регуляцію організму, що в довгостроковій перспективі може підвищити ризик деяких видів раку – наприклад, раку молочної залози або простати. Тому варто віддавати перевагу ємностям зі скла або нержавіючої сталі та уникати нагрівання пластикового посуду.

Не все одно, як готується їжа

У контексті харчування важливо не лише те, що ми їмо, але й те, як ми готуємо їжу. Наприклад, під час смаження або приготування на грилі при високих температурах можуть утворюватися сполуки (гетероциклічні аміни та поліциклічні ароматичні вуглеводні), які потенційно мають канцерогенну дію.

Їхню кількість можна зменшити за допомогою більш щадних методів приготування, таких як приготування на пару або запікання при нижчій температурі.

Рух як реальний захист

Не можна забувати і про роль фізичної активності. Регулярні фізичні навантаження не лише допомагають контролювати вагу, але й безпосередньо здатні знизити ризик розвитку певних пухлин.

Доведено, що регулярні фізичні навантаження знижують, наприклад, ймовірність розвитку раку товстої кишки та молочної залози. Навіть 30 хвилин помірної активності на день – наприклад, швидкої ходьби – можуть принести відчутну користь.

Стрес та імунна система – тонкі взаємозв’язки

Управління стресом – це також фактор, про який довгий час менше говорили в контексті профілактики раку, хоча опосередковано він може мати значний вплив на здоров’я.

Хронічний стрес може послаблювати імунну систему, сприяти запальним процесам і призводити до несприятливих звичок у способі життя.

Хоча прямий зв’язок між стресом і раком не є однозначним, управління стресом – наприклад, за допомогою технік релаксації, налагодження сну або психологічної підтримки – є важливою частиною загального збереження здоров’я.

Сон як недооцінений фактор захисту

Варто окремо зупинитися на значенні сну. Недостатня якість сну та порушений циркадний ритм – наприклад, у разі роботи в нічні зміни – пов’язують із підвищеним ризиком певних видів раку.

Міжнародне агентство з вивчення раку (IARC), наприклад, класифікувало тривалу роботу в нічну зміну як “ймовірно канцерогенну”. Це також підтверджує, що регулярний, достатній за кількістю та якістю сон – це не розкіш, а базова біологічна потреба.

Зниження екологічного навантаження на практиці

Нарешті, важливо згадати про підвищення обізнаності щодо зменшення впливу навколишнього середовища у повсякденному житті.

Сюди належить, наприклад, уникнення пестицидів (за можливості, вибір біопродуктів), забезпечення належної якості питної води або навіть зниження шумового та світлового забруднення.

Хоча вплив цих факторів окремо може здаватися незначним, у довгостроковій перспективі, підсумовуючись, вони можуть скласти відчутну різницю.

Раніше УНІАН повідомляв, що неврологи назвали продукти, які ускладнюють роботу мозку.