Не так корисні, як виглядає: виявлено 6 продуктів з прихованим цукром

Наприклад, сухі сніданки вважаються надмірно обробленими продуктами.

Багато продуктів, які мають низьку калорійність, насправді містять більше цукру, ніж можна було б припустити. Часто прихований цукор присутній у перероблених сніданках, солоних закусках та продуктах, що рекламуються як корисні для здоров’я. Про це повідомляє verywell health, яке виділило такі продукти.

Сухі сніданки вважаються надмірно обробленими, оскільки часто містять значну кількість цукру. Звичайна порція пластівців має понад 11 г цукру.

“Дослідження також демонструють, що діти зазвичай споживають удвічі більше солодких пластівців, ніж тих, що містять менше цукру, що може призвести до надмірного споживання цукру. Щоб уникнути проблем зі здоров’ям через надмірне споживання цукру (гіперглікемія), таких як діабет і серцеві захворювання, обов’язково читайте етикетки з інформацією про харчову цінність і обирайте пластівці з нижчим вмістом цукру”, – закликали у матеріалі.

Це простий вибір, щоб впоратися з ранковою метушнею, але пам’ятайте, що його часто підсолоджують цукром.

“Коротка порада щодо виявлення продуктів з високим вмістом цукру – перевіряйте % DV доданого цукру на етикетці з інформацією про харчову цінність. Все, що перевищує 20%, вважається джерелом з високим вмістом цукру”, – зазначило видання.

Йогурт

Хоча йогурт має корисні властивості для здоров’я, варто пам’ятати, що він може бути варіантом сніданку з високим вмістом цукру. Зокрема, багато таких продуктів містять від 10 до 13 г або більше на 100-грамову порцію.

Експерти рекомендують перейти на грецький йогурт, який зазвичай містить значно менше цукру, ніж інші види.

Протеїнові батончики

Протеїнові батончики часто вважаються корисним перекусом на ходу, хоча багато з цих продуктів містять велику кількість цукру та калорій.

“Протеїнові батончики зазвичай містять від 20% до 40% білка, від 10% до 50% вуглеводів і від 10% до 15% жирів. Обираючи протеїновий батончик, для досягнення найкращих результатів звертайте увагу на ті, що містять більше грамів білка, ніж цукру”, – радить verywell health.

Приправи та соуси

Багато пікантних приправ і соусів містять доданий цукор. Серед найпоширеніших з них:

• кетчуп;
• соус для барбекю;
• медова гірчиця;
• соус для пасти;
• заправки для салатів.

“Якщо ви намагаєтеся зменшити споживання цукру, вживайте ці приправи в помірних кількостях або замініть їх альтернативами, такими як гірчиця, сальса або оливкова олія з оцтом”, – підкреслили у матеріалі.

Джеми та желе

Хоча джеми, желе та варення виготовляються на основі фруктів, вони можуть містити дуже багато цукру.

“Обирайте варіанти з низьким вмістом цукру або без цукру, в яких використовуються природні цукри (наприклад, цукрові спирти), щоб уникнути стрибків рівня цукру в крові”, – закликали у публікації.

Інші поради щодо здоров’я

Раніше експерти пояснили, скільки годин слід спати на добу відповідно до свого віку. Вони вважають, що важливо не лише те, скільки годин ми спимо, а й те, як ми почуваємося протягом дня.

Також повідомлялося, що популярні знеболювальні можуть негативно впливати на ваше здоров’я. Цей препарат належить до групи ліків, відомих як нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП), які діють шляхом зменшення запалення, набряку та болю.