Лікар вказав на незвичну причину, чому люди пробуджуються о 3-й годині ночі.

Це пов’язано з біологією людського тіла.

Багато людей регулярно прокидаються вночі – приблизно о 3-й годині – і мають труднощі з повторним засинанням. Як зазначає Mirror, психолог і спеціаліст з медицини сну Майкл Дж. Бреус вказав на досить несподівану причину цього явища.

За його словами, люди часто прокидаються о 3-й годині ночі з “природної” причини. Усе пов’язано зі зміною температури тіла під час сну.

“Це стосується вашої біології. Температура вашого тіла поступово підвищується до 22:30, а потім починає знижуватися. Це зниження – сигнал для вашого мозку про необхідність вироблення мелатоніну. Після цього температура тіла продовжує знижуватися, знижуватися і знижуватися. Але в певний момент ваше тіло повинно нагрітися, інакше ви ризикуєте переохолодитися. Це зазвичай відбувається десь між першою та третьою годинами ночі, і всі на планеті, абсолютно всі прокидаються”, – пояснив він.

Більшість людей після цього перевертаються і знову засинають. Проте, якщо вам важко знову заснути після пробудження, психолог зазначив, що це може свідчити про безсоння.

Раніше експерт зі сну розповіла про правило сну “7:1”, яке може суттєво подовжити життя. Ця методика передбачає отримання щонайменше семи годин сну та дотримання регулярного часу відходу до сну (в межах суворого часового вікна) не менше п’яти ночей на тиждень.