Краща консерва для серця та мозку: дієтологи порівняли з тунцем

Цю консерву можна вживати регулярно.

Деякі види рибних консервів є надзвичайно корисними для здоров’я і заслуговують на місце у вашому харчуванні. Як зазначає planeta.pl, хорошим прикладом корисної консервованої риби є скумбрія. Вона підтримує функціонування серця та мозку і позитивно впливає на організм на багатьох рівнях.

При цьому, у порівнянні з популярним консервованим тунцем, вона є значно кориснішою для здоров’я, оскільки містить менше ртуті. Вона також має вищий вміст омега-3 жирних кислот, які підтримують здоров’я серця та мозку. Крім того, вона вигідна за ціною – дешевша за свіжу рибу, легко доступна та проста у зберіганні.

Основні переваги консервованої скумбрії

Як додати консервовану скумбрію до свого раціону?

Консервована скумбрія чудово поєднується з цільнозерновим хлібом, овочами та лимонним соком або звичайним йогуртом. Її також можна використовувати в салатах, бутербродах або пасті, де вона гармонійно поєднується з овочами та легкими соусами. Вона також відмінно підходить як інгредієнт для швидких гарячих страв, таких як запіканки або омлети.

На що звертати увагу

Завжди перевіряйте склад. Деякі види можуть містити велику кількість солі, олії або непотрібних добавок, тому краще обирати консерви у власному соку. Хоча скумбрія зазвичай містить менше ртуті, ніж більші хижі риби, все ж краще вживати її в помірних кількостях. Деяким людям також може не подобатися її досить виражений смак і запах.

Краще розглядати її як частину різноманітного раціону, а не як єдине джерело риби у вашому харчуванні.

Раніше УНІАН повідомляв, які овочеві консерви є найкориснішими.