Жінка звернулася до ChatGPT для корекції свого харчування: які результати?

Більшість порад виявилися корисними, але деякі з них здалися їй занадто суворими.

Жінка вирішила скористатися штучним інтелектом, щоб поліпшити свій раціон і досягти зниження ваги та збільшення м’язової маси. Вона звернулася до ChatGPT для моніторингу споживання білка, клітковини та калорій протягом двох тижнів і для допомоги у виправленні помилок у харчуванні. Про результати вона розповіла Business Insider.

ШІ дав корисні поради щодо того, як непомітно збільшити споживання білка

Вона зазначає, що ChatGPT спонукав її робити більш здорові, ситні вибори, наприклад, обирати грецький йогурт замість чіпсів.

“Я також оцінила, що, хоча я забула згадати, що я пескетаріанка, ChatGPT, здається, зрозумів мої звички з моїх планів харчування і ніколи не пропонував такі продукти, як м’ясні палички”, – ділиться жінка.

ШІ чудово виявляв приховані харчові звички, які ускладнювали втрату жиру

“ChatGPT навчив мене, що кілька змін у дні відпочинку можуть краще підготувати мене до успіху. Він порадив більше рухатися і зменшити споживання певних продуктів, щоб допомогти досягти моєї мети щодо зниження ваги, наприклад, зменшити кількість сиру в салатах або використовувати трохи менше арахісового масла в ранковій вівсянці”, – ділиться вона.

Дієтолог Шеннон О’Меара зазначає, що виявлення закономірностей – таких як постійне перевищення цільових показників калорій – спрощує коригування раціону. Водночас вона підкреслює, що важливо звертати увагу на те, як часто ви переїдаєте, щоб зрозуміти, чи дійсно ця закономірність потребує корекції.

Деякі рекомендації виявилися занадто обмежувальними

“Іноді було трохи втомливо чути, що, незважаючи на спалювання 538 калорій вранці, мені слід зменшити кількість козячого сиру в моїй зерновій мисці. Було трохи деморалізуюче, після того як я їла більшість своїх білкових страв вдома, що мені має бути трохи ніяково через те, що я випила коктейль зі шматочком пирога”, – ділиться вона.

При цьому ChatGPT завжди надавав цим зауваженням удаваної веселості, запевняючи її, що загалом вона на “правильному шляху” – і це ще більше погіршувало ситуацію.

“Це здавалося поблажливим після того, як мені сказали не “наливати” свою домашню заправку для салату без обмежень”, – ділиться жінка.

Вона зазначає, що загалом була дуже вражена тим, наскільки легко відстежувала свої харчові звички за допомогою ChatGPT, і у неї були чіткі кроки для дій.

“Я наблизилася до нарощування м’язової маси та зменшення жирових відкладень, і вважаю, що ці звички допомогли мені скинути кілограми з того часу, як я почала”, – ділиться вона.

Раніше дієтологи назвали 5 дієт, які здатні продовжити життя людини.