Жінка втратила вагу після 160-кілометрового походу, який, за її словами, “повністю змінив її спосіб життя та став початком нових звичок”.
Випадкова подорож англійською сільською місцевістю стала для 39-річної блогерки з Далласа Елен Сули поштовхом до суттєвих змін у її житті. За два роки вона втратила приблизно 32 кілограми і зізнається, що цей шлях повністю змінив її звички, харчування та ставлення до власного тіла, повідомляє портал Today.
Перед змінами жінка роками боролася з надмірною вагою і, за її словами, “заїдала стрес”, особливо після важких подій у родині. Вона зізнається, що під час навчання в університеті почала швидко набирати вагу і тривалий час уникала зважування.
“Я використовувала їжу як спосіб впоратися з емоціями. Я не контролювала частину свого життя, і їжа давала мені відчуття комфорту”, – розповідає Сула.
Переломний момент настав, коли жінка з чоловіком жила в Оксфорді. Під час подорожі регіоном Котсволдс вона побачила туристів, які проходили відомий 160-кілометровий маршрут Котсволдський шлях.
“Я сказала чоловікові: я пройду цей маршрут. І з того дня змінила все”, – згадує вона.
Після цього пара розробила чотиримісячний план підготовки: регулярні прогулянки, базові силові тренування та зміна харчування з акцентом на дефіцит калорій.
160 кілометрів за 10 днів
Через чотири місяці тренувань Сула самостійно подолала весь маршрут за 10 днів. Згодом вона почала ходити ще складнішими трасами, зокрема 240-кілометровим маршрутом у Франції, і планує нові багатоденні походи.
За два роки жінка знизила вагу з понад 90 кг до приблизно 61 кг. Вона зважується раз на тиждень і сприймає це як інструмент контролю стану, а не як нав’язливу звичку.
Поради, які допомогли їй схуднути
Сула почала відстежувати калорії і зрозуміла, що раніше систематично переїдала.
“Я була активною, але не усвідомлювала, скільки їм”, – каже вона.
Зараз вона підтримує помірний дефіцит калорій – приблизно 250–500 ккал на день.
Основу її харчування складають яйця, м’ясо, салати та білкові продукти, які допомагають довше залишатися ситою.
Вона тренується 5 днів на тиждень: довгі й короткі прогулянки, вправи з власною вагою, плавання та домашні тренування. Водночас вона відмовилася від нав’язливого підрахунку кроків.
Сула не відмовляється від десертів і дозволяє собі щоденні невеликі солодощі, а під час подорожей їсть місцеві страви без жорстких обмежень.
“Я зрозуміла: можна їсти все, але не все одразу”, – каже вона.
Жінка підкреслює, що важливо не лише тренуватися, а й відновлюватися та слухати сигнали власного тіла.
“Якщо ти трохи голодний перед їжею – це нормально. Важливо навчитися відчувати міру”, – підсумовує Сула.
Дуже надихає, як прості звички можуть змінити життя. Ця історія доводить, що навіть маленькі кроки важливі на шляху до великої мети. Віра і послідовність — ключ до успіху.
Абсолютно вірно! Регулярність і віра у свої сили дійсно творять дива. Маленькі зміни щодня можуть привести до великих результатів. Дякуємо за вашу підтримку і натхнення!