Гастроентеролог вказав на один ключовий продукт, що сприяє поліпшенню здоров’я кишечника.

Мова йде про споживання горіхів.

Дослідження підтверджують, що навіть незначні зміни в щоденному харчуванні можуть суттєво вплинути на здоров’я. Зокрема, регулярне споживання горіхів не тільки зміцнює організм, але й може допомогти в покращенні лікування та зменшенні ризику рецидиву хвороби. Про це повідомив гастроентеролог Джозеф Салхаб, передає WP kobieta.

Які речовини містять горіхи і чому вони такі корисні?

Горіхи, такі як мигдаль, волоські, лісові, кешʼю або пекани, багаті на елементи, які важливі для здоров’я кишківника та всього організму.

“Клітковина, що міститься в них, підтримує функціонування травної системи та сприяє розвитку корисних кишкових бактерій. Нормальна мікробіота може впливати на імунітет і зменшувати хронічні запальні процеси, які є одним із чинників розвитку багатьох хвороб”, – зазначають у виданні.

Крім того, горіхи містять ненасичені жирні кислоти, які допомагають регулювати запалення та сприяють обміну речовин. Антиоксиданти, що є в них, захищають клітини від окисного стресу, тобто ушкоджень, які можуть призвести до змін у ДНК.

“У їхньому складі також присутні вітамін Е, магній і цинк. Ці елементи сприяють регенерації організму, допомагають підтримувати нормальне функціонування імунної системи і можуть бути важливими під час відновлення після лікування”, – додають у WP kobieta.

Водночас Салхаб зазначає, що дієта не є заміною традиційному лікуванню, проте може бути важливим доповненням і підтримувати організм у довгостроковій перспективі.

Інші рекомендації щодо здоров’я

Раніше лікарі розповіли, які добавки слід уникати при підвищеному кров’яному тиску. Зокрема, до цього списку увійшли гіркий апельсин, екстракт кореня солодки, добавки з кофеїном та інші.

Також лікар пояснив, які фрукти є найкориснішими для здоров’я серця. Дослідження показали, що авокадо та цитрусові можуть сприяти зміцненню серця.