Добавки, яких слід уникати при високому кровʼяному тиску: лікарі визначили пʼятірку найгірших

Не всі добавки є такими корисними, як їх представляють.

Високий кровʼяний тиск або гіпертонія виникає, коли кров постійно тисне на стінки артерій. Це змушує серце працювати інтенсивніше, ніж зазвичай, щоб перекачувати кров по організму. З часом таке навантаження може пошкодити судини та збільшити ризик серйозних ускладнень, таких як інфаркт міокарда та інсульт, повідомляє Eating Well.

Хоча лікування високого кровʼяного тиску зазвичай включає зміни в способі життя та прийом медикаментів, багато людей звертаються до дієтичних добавок для додаткової підтримки.

“Хоча багато з цих таблеток і порошків містять інгредієнти природного походження, не всі вони є такими корисними для серця та безпечними, як може здаватися”, – попередили у статті.

Тому кардіолог розповів, які дієтичні добавки слід уникати, якщо у вас підвищений кровʼяний тиск.

Гіркий апельсин

Екстракт гіркого апельсина часто використовується в добавках, що продаються для схуднення та покращення спортивних результатів. Проте для осіб з високим артеріальним тиском такий екстракт може бути серйозною загрозою.

“Ця рослина містить синефрин, який може підвищити артеріальний тиск і викликати небезпечні порушення серцевого ритму”, – зазначив доктор медицини Коламбус Батісте, сертифікований інтервенційний кардіолог та співзасновник організації Healthy Heart Nation.

Екстракт кореня солодки

Корінь солодки використовується як рослинний засіб для полегшення проблем з травленням, боротьби з вірусами та зменшення болю в горлі.

“Однак якщо у вас підвищений артеріальний тиск, краще уникати добавок з солодки або продуктів, що містять солодку як другорядний інгредієнт”, – пояснила Мішель Раутенштейн, магістр наук, зареєстрована дієтологиня, сертифікована спеціалістка з діабету (CDCES), дієтологиня-кардіолог та власниця компанії Entirely Nourished.

Це пов’язано з тим, що солодка містить гліциризинову кислоту – сполуку, яка може викликати затримку натрію в організмі, що потенційно підвищує артеріальний тиск.

Зокрема одне з досліджень показало, що навіть невеликі дози кореня солодки, які містять лише 100 мл цієї кислоти, можуть суттєво підвищити кровʼяний тиск при постійному вживанні.

Також було доведено, що корінь солодки знижує рівень калію, що може призвести до мʼязової слабкості та порушення серцевого ритму.

“Хоча деякі добавки з кореня солодки стверджують, що не містять гліциризинової кислоти, пам’ятайте, що добавки не регулюються так само, як харчові продукти. Це означає, що ви не завжди отримуєте те, що зазначено на етикетці. Наприклад, вищезгадане дослідження виявило, що вміст гліциризинової кислоти в протестованій добавці був насправді на 50% вищим, ніж кількість, зазначена на етикетці добавки”, – зазначили в Eating Well.

Добавки, що містять кофеїн

Кофеїн є не лише у ранковій каві або чаї. Він є поширеним інгредієнтом багатьох добавок, які підвищують енергію, покращують пильність та фізичну працездатність. Проте, як зазначила Раутенштейн, такий стимулятор може викликати тимчасове підвищення артеріального тиску, що робить його ризикованим для людей, які страждають на гіпертонію.

Йохімбін

Ця сполука міститься в корі дерева йохімбе та часто входить до складу дієтичних добавок і чаїв, які рекламуються як засоби для схуднення, підвищення спортивної працездатності, покращення сексуального здоровʼя та лікування гіпертонії.

“Не так швидко. Йохімбін – це стимулятор, який може небезпечно підвищити артеріальний тиск і частоту серцевих скорочень”, – попередив Батісте.

Раутенштейн погодилася з цим та пояснила, що йохімбін підвищує артеріальний тиск через збільшення рівня гормону.

Ефедра

Це рослинна харчова добавка, яку протягом століть використовували як природний засіб від застуди, головного болю, кашлю та лихоманки, особливо в Китаї та Індії.

Зараз цю добавку рекламують для схуднення, підвищення фізичної працездатності та енергії.

“Ця рослина містить алкалоїди ефедрину – потужні стимулюючі сполуки, пов’язані з високим артеріальним тиском, інфарктами, інсультами та навіть раптовою смертю. Вона також може взаємодіяти з ліками від артеріального тиску та серцевими препаратами, знижуючи їхню ефективність”, – зазначив Батісте.

Інші поради щодо здоровʼя

Також експерти відповіли, як довго слід стояти в планці для досягнення кращого результату. За їхніми словами, немає єдиного обовʼязкового показника, проте є досить корисні орієнтовні значення.

Крім того, дієтологи розповіли, скільки бананів можна їсти на день. Зокрема ті, хто має порушення функції нирок, ризикують отримати підвищений рівень калію, якщо будуть споживати занадто багато бананів.