Чи корисно вживати каву на порожній шлунок: думки досліджень

Щоденне споживання кави може позитивно вплинути на ваше здоровʼя.

Для багатьох людей перша чашка кави – це те, до чого вони звертаються вранці, ще до сніданку. Проте виникає питання, чи є це корисним, зазначає Eat This, Not That!

“Каву часто асоціюють з кофеїном, але насправді вона містить безліч хімічних сполук, і її користь залежить від кількох чинників!” – говорить доктор медицини Брунільда Назаріо, головний редактор медичних питань у WebMD.

Склад вашої кави визначається походженням зерен, а також методом їх приготування.

“Але найактивніший компонент – це те, що забезпечує нам необхідний ранковий заряд енергії! Це кофеїн. Він стимулює мозкову діяльність. Це ідеальний спосіб прокинутися та зарядитися енергією на весь день, і саме це є предметом найбільших досліджень. Кофеїн також впливає на інші органи”, – пояснює Назаріо.

Є користь для здоров’я

За словами лікаря, щоденне споживання кави може позитивно вплинути на ваше здоровʼя.

“Декілька досліджень продемонстрували, що вживання кави може зменшити ризик розвитку певних захворювань, таких як діабет, серцеві хвороби, хвороба Паркінсона та, можливо, жирова дистрофія печінки, у порівнянні з тими, хто не вживає каву”, – додає вона.

Однак можуть виникнути побічні ефекти

Назаріо зазначає, що якщо ви любите смачну чашку нефільтрованої кави, наприклад, турецької, варто пам’ятати, що ці напої містять сполуки, які можуть підвищити рівень шкідливого холестерину.

“Оскільки нам ще багато чого потрібно дізнатися про зв’язок між споживанням кави та цими корисними для здоров’я ефектами, ще зарано рекомендувати каву як засіб для покращення здоров’я”, – підкреслила лікарка.

Ось що відбувається, якщо пити каву натщесерце

“Що стосується кофеїну, то все залежить від його кількості. Зазвичай споживання менше 1-2 чашок на день є цілком прийнятним і не повинно викликати жодних проблем. Але кофеїн швидко і повністю всмоктується шлунком, і якщо ви вживаєте його натщесерце, ви можете відчути його дію сильніше. У деяких людей можуть виникнути побічні ефекти, такі як прискорене серцебиття, тремтіння, головний біль, дискомфорт у шлунку або нудота”, – пояснила Назаріо.

За її словами, потрібно насолоджуватися кавою, але водночас звертати увагу на свій організм.

“Існують також чудові альтернативи каві, які містять менше кофеїну, але все ще можуть надати вам той заряд енергії, якого ви прагнете. Спробуйте чорний чай, зелений чай, мате або матчу. Кожен із них має свої унікальні смаки та переваги”, – запевнила лікарка.

Інші поради щодо здоровʼя

Раніше фахівці розповіли, який вид спорту найкраще зміцнює ваше серце. За їхніми словами, це плавання, яке не лише покращує витривалість, але й сприяє кровообігу, при цьому навантаження на тіло значно менше, ніж у багатьох інших видах спорту.

Також науковці повідомили, що 30 хвилин прогулянки можуть значно покращити настрій. Як виявилося, регулярні прогулянки на свіжому повітрі можуть зменшити втому на 21% та підвищити відчуття задоволення від досягнутого.