5 секретів довгого життя: 103-річна жінка поділилася, як підтримує здоров’я та ясність розуму

У поважному віці американка захоплюється онлайн-іграми.

У 103 роки американка Дороті Вілсон веде активний спосіб життя: відвідує спортивні заняття, соціальні події, ходить до церкви і навіть грає в бридж із друзями та родичами. Про секрети довголіття жінки пише Today.

Вілсон, яка з’явилася на світ 12 січня 1923 року в Арлінгтоні, штат Массачусетс, вийшла заміж за свого чоловіка Річарда Вілсона в 1942 році. Вони були разом до його смерті у 2017 році. Подружжя виховало чотирьох дітей.

Сьогодні 103-річна жінка, що проживає в будинку для літніх людей, рідко залишається наодинці. Вона надає великого значення часу, проведеному з близькими. Жінка поділилася, які звички допомагають їй залишатися щасливою та здоровою в такому поважному віці.

1. Активність

Вілсон зазначає, що важливо дотримуватися режиму та залишатися фізично активною, навіть у дрібницях.

“Я щодня сама одягаюся. У мене взагалі немає помічників”, – говорить вона.

Також вона відвідує заняття з фізичних вправ у пансіонаті і любить дізнаватися, як рух допомагає і тілу, і мозку.

“(Інструктор) усе пояснює. Якій частині тіла ви допомагаєте і як мозок бере участь у всьому, що ви робите”, – розповіла Вілсон.

Навіть щоденні справи допомагають їй підтримувати активність, зокрема такі прості речі, як підйом із ліжка.

2. Читання

Окрім фізичної активності, Вілсон підтримує ясність розуму завдяки читанню. За її словами, вона читає багато. Зазвичай це відбувається ввечері, коли вона користується Kindle – пристроєм для читання електронних книг.

“Мені здається, найцікавіше в читанні те, що багато подій, які відбуваються у світі, траплялися знову і знову. І я не вважаю, що ми коли-небудь справді вчилися на історії, але ми повинні намагатися це робити”, – зазначила вона.

3. Спілкування

Вілсон вважає, що її щастя також пов’язане з постійним спілкуванням і знайомствами.

“Для мене це дуже важливо, адже я люблю людей. Усі такі привітні”, – стверджує вона.

Вілсон є членом комітету з привітання нових мешканців у пансіонаті і завжди рада знайомству з новачками.

“Це єдиний спосіб по-справжньому когось пізнати. І я вважаю, що це важливо. Можливо, для них важливо відчути себе бажаними гостями, але це так само важливо і для того, хто вітає. Мені подобається знайомитися з новими людьми”, – підкреслила жінка.

Вілсон також намагається відвідувати якомога більше заходів спільноти. Вона каже, що відчуття зв’язку з іншими має величезне значення.

4. Ігри

Соціальним заняттям, яке поєднує розваги та дружнє суперництво, для Вілсон став бридж – одна з її улюблених ігор уже багато років.

“Я граю в бридж раз на тиждень. А ще я щодня граю в бридж онлайн із двома своїми дітьми”, – розповіла жінка.

Вілсон також регулярно бере участь у денних партіях у бридж, які, за її словами, допомагають людям зближуватися.

“Це справді весело. За грою в бридж можна зустріти чудових людей”, – зазначила вона.

5. Харчування

Попри насичений графік, Вілсон стежить за тим, щоб харчуватися правильно та підтримувати енергію організму. Однією з її улюблених страв є морепродукти, особливо юшка з морепродуктів.

“Юшки з морепродуктів завжди накладають повну тарілку, і мені це дуже подобається”, – повідомила Вілсон.

За її словами, вона також щодня вживає овочі. Загалом Вілсон не вибаглива до їжі, тому більшість продуктів допомагають їй почуватися добре.

Раніше УНІАН писав про 103-річного лікаря і його 3 головні правила довгого і щасливого життя. Йшлося про американського невролога Говарда Такера, який був визнаний найстарішим лікарем у світі. Він назвав три “непорушні правила довгого й змістовного життя”, наголосивши, що “вони прості, і майже кожен може їх дотримуватися”. Зокрема, він рекомендував тримати розум у тонусі, не носити у собі ненависть і насолоджуватися всім у міру.