Дослідники провели аналіз, який дозволив їм з’ясувати, яка звичка може сприяти зменшенню стресу на роботі. Виявилося, що найзначніший вплив має якість та тривалість сну.
Вчені зазначили, що зазвичай, коли людина відчуває стрес на роботі, їй рекомендують більше займатися спортом, покращити харчування, спати більше та зменшити шкідливі звички. Проте дослідження, проведене вченими, показало, що не всі ці чинники однаково впливають на рівень стресу.
У ході дослідження вчені проаналізували дані, зібрані за десятирічний період, про 2871 працівника в Канаді. Вони досліджували, чи можуть п’ять пов’язаних зі здоров’ям поведінкових факторів поза роботою зменшити зв’язок між стресом на роботі та загальним станом здоров’я з часом: харчування, фізична активність, якість сну, вживання алкоголю та частота куріння.
Найбільший вплив на зниження рівня стресу мала якість сну. Добрий сон сприяє концентрації, емоційній регуляції, відновленню та самоконтролю, які необхідні для підтримки інших здорових звичок. Він є основним ресурсом для людського організму.
Також важливим чинником було харчування. Фізичні вправи залишалися корисними для загального здоров’я, але не зменшували наслідки стресу на роботі так ефективно, як інші фактори, якщо їх розглядати в комплексі.
Для багатьох працівників стрес на роботі має хронічний характер. Він накопичується через велике навантаження, складний або непередбачуваний графік, електронні листи та текстові повідомлення після робочого дня, а також відчуття, що робота постійно втручається у вечори, вихідні та час, проведений із сім’єю.
З часом такий стрес може виснажити людей фізично та психологічно. Дослідження пов’язують стрес на роботі з вигоранням, депресією, тривожністю, втомою, серцево-судинними захворюваннями, діабетом 2 типу та смертністю.
Раніше вчені стверджували, що існує один ключовий фактор, який має сильніший вплив на тривалість життя, ніж дієта та фізичні вправи. За їхніми словами, це достатня тривалість сну.
Дуже корисна інформація! Часто недооцінюємо важливість сну для зменшення стресу. Потрібно більше звертати увагу на якість відпочинку, щоб краще справлятися з робочими викликами.
Абсолютно вірно! Якісний сон дійсно ключовий для відновлення сил і зниження стресу. Раджу дотримуватися режиму сну та створювати комфортні умови для відпочинку. Це значно покращить продуктивність і самопочуття на роботі.